Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб ржаной из сеяной муки | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Углеводы | 61.4 г | 219 г | 28% | 9.7% | 357 г |
Пищевые волокна | 10.5 г | 20 г | 52.5% | 18.2% | 190 г |
Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 13292 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 82.19 мг | 500 мг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 5.7% | 608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.1% | 858 г |
Витамин В9, фолаты | 41.096 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.2% | 1564 г |
Витамин Н, биотин | 2.329 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.6% | 2147 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6027 мг | 20 мг | 13% | 4.5% | 768 г |
Ниацин | 0.959 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.7% | 1276 г |
Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4055 г |
Кремний, Si | 9.589 мг | 30 мг | 32% | 11.1% | 313 г |
Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 2.4% | 1460 г |
Натрий, Na | 575.34 мг | 1300 мг | 44.3% | 15.4% | 226 г |
Сера, S | 71.23 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1404 г |
Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 5.5% | 635 г |
Хлор, Cl | 1342.47 мг | 2300 мг | 58.4% | 20.3% | 171 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.973 мг | 18 мг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.8% | 1956 г |
Кобальт, Co | 2.74 мкг | 10 мкг | 27.4% | 9.5% | 365 г |
Марганец, Mn | 2.1918 мг | 2 мг | 109.6% | 38.1% | 91 г |
Медь, Cu | 301.37 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 10.5% | 332 г |
Молибден, Mo | 10.959 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.5% | 639 г |
Селен, Se | 6.849 мкг | 55 мкг | 12.5% | 4.3% | 803 г |
Фтор, F | 47.95 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8342 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
Цинк, Zn | 1.6575 мг | 12 мг | 13.8% | 4.8% | 724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 59.863 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.274 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сухари диабетические составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.7 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 61.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 10.5 г | -% | |
Вода | 17.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|