Рецепт Суп гороховый (из заморозки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый (из заморозки)

Вода, водопроводная, питьевая 3500 г
Гороховый суп (заморозка) 800 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый (из заморозки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 9.7% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.2% 5475 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 12.4% 2810 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 1% 29032 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.476 мг 20 мг 2.4% 8.3% 4202 г
Ниацин 0.484 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 12.97 мг 2500 мг 0.5% 1.7% 19275 г
Кальций, Ca 3.09 мг 1000 мг 0.3% 1% 32362 г
Магний, Mg 4.62 мг 400 мг 1.2% 4.1% 8658 г
Натрий, Na 48.73 мг 1300 мг 3.7% 12.8% 2668 г
Сера, S 0.2 мг 1000 мг 500000 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 3.4% 10390 г
Хлор, Cl 66.25 мг 2300 мг 2.9% 10% 3472 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 1.4% 27692 г
Кобальт, Co 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 14.5% 2404 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Медь, Cu 11.62 мкг 1000 мкг 1.2% 4.1% 8606 г
Молибден, Mo 0.61 мкг 70 мкг 0.9% 3.1% 11475 г
Фтор, F 55.32 мкг 4000 мкг 1.4% 4.8% 7231 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 7.6% 4505 г
Цинк, Zn 0.0661 мг 12 мг 0.6% 2.1% 18154 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый (из заморозки) составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый (из заморозки), калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый (из заморозки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы