Рецепт пирог с черёмухой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с черёмухой

Пшеничная мука, высшего сорта 260 г
Вода 200 г
Сахар песок 160 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 100 г
Маргарин, безмолочный 8 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с черёмухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.9 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.5% 1810 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 1.3% 3500 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 9.9% 461 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 44.6 г 2273 г 2% 0.9% 5096 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5143 г
Витамин В4, холин 21.61 мг 500 мг 4.3% 2% 2314 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 1.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10.253 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3901 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.8% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.802 мг 15 мг 5.3% 2.4% 1870 г
Витамин Н, биотин 1.141 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4382 г
Витамин РР, НЭ 1.1687 мг 20 мг 5.8% 2.6% 1711 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.77 мг 2500 мг 6.4% 2.9% 1565 г
Кальций, Ca 66.36 мг 1000 мг 6.6% 3% 1507 г
Кремний, Si 1.413 мг 30 мг 4.7% 2.1% 2123 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 0.9% 4914 г
Натрий, Na 63.8 мг 1300 мг 4.9% 2.2% 2038 г
Сера, S 29.18 мг 1000 мг 2.9% 1.3% 3427 г
Фосфор, P 108.1 мг 800 мг 13.5% 6.1% 740 г
Хлор, Cl 103.49 мг 2300 мг 4.5% 2% 2222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 377.7 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.79 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 1.5% 3077 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 3.1% 1441 г
Марганец, Mn 0.2069 мг 2 мг 10.3% 4.7% 967 г
Медь, Cu 37.67 мкг 1000 мкг 3.8% 1.7% 2655 г
Молибден, Mo 5.245 мкг 70 мкг 7.5% 3.4% 1335 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Олово, Sn 3.6 мкг ~
Селен, Se 2.393 мкг 55 мкг 4.4% 2% 2298 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Титан, Ti 3.89 мкг ~
Фтор, F 37.66 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10621 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4762 г
Цинк, Zn 0.3093 мг 12 мг 2.6% 1.2% 3880 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.986 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность пирог с черёмухой составляет 219,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 44.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ЧЕРЁМУХОЙ

пирог с черёмухой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %

Чем полезен пирог с черёмухой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с черёмухой, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с черёмухой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы