Рецепт Тыквенный суп пюре с паприкой и филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре с паприкой и филе

Бульон куриный 1500 г
филе куриное вареное 08.06.13 230 г
Тыква 550 г
Капуста Цветная [O Green] 284 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре с паприкой и филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 19.3% 1767 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3% 11200 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.7% 12167 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 36.1 г 2273 г 1.6% 5.4% 6296 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 23.3% 1440 г
бета Каротин 0.322 мг 5 мг 6.4% 21.6% 1553 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В4, холин 11.43 мг 500 мг 2.3% 7.8% 4374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 12.8% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 15.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 3.55 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11268 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 8.4% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 6.8% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 2.4% 13514 г
Витамин Н, биотин 1.359 мкг 50 мкг 2.7% 9.1% 3679 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.7% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.5149 мг 20 мг 7.6% 25.7% 1320 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.69 мг 2500 мг 2.6% 8.8% 3806 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 2% 15674 г
Кремний, Si 6.435 мг 30 мг 21.5% 72.6% 466 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 9.1% 3676 г
Натрий, Na 1.85 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 70270 г
Сера, S 27.54 мг 1000 мг 2.8% 9.5% 3631 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 8.4% 4020 г
Хлор, Cl 13.88 мг 2300 мг 0.6% 2% 16571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.9 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 19.28 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 4.1% 8491 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 15306 г
Кобальт, Co 1.742 мкг 10 мкг 17.4% 58.8% 574 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 2% 18182 г
Медь, Cu 48.29 мкг 1000 мкг 4.8% 16.2% 2071 г
Молибден, Mo 0.987 мкг 70 мкг 1.4% 4.7% 7092 г
Никель, Ni 0.965 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 85938 г
Фтор, F 35 мкг 4000 мкг 0.9% 3% 11429 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 10.5% 3185 г
Цинк, Zn 0.3131 мг 12 мг 2.6% 8.8% 3833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре с паприкой и филе составляет 29,6 кКал.

  • Порция = 321 гр (95 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 36.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ С ПАПРИКОЙ И ФИЛЕ

Тыквенный суп пюре с паприкой и филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре с паприкой и филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре с паприкой и филе, калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре с паприкой и филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы