Рецепт блины с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины с творогом

Блины, по 2-174 850 г
ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.5 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1126 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.4% 792 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.4% 2800 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 6.6% 1009 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 36.6 г 2273 г 1.6% 1.1% 6210 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.112 мг 15 мг 7.4% 4.9% 1349 г
Витамин РР, НЭ 1.3731 мг 20 мг 6.9% 4.6% 1457 г
Ниацин 0.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.42 мг 2500 мг 2.5% 1.7% 3942 г
Кальций, Ca 4.58 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 21834 г
Магний, Mg 16.35 мг 400 мг 4.1% 2.7% 2446 г
Натрий, Na 247.81 мг 1300 мг 19.1% 12.8% 525 г
Фосфор, P 41.2 мг 800 мг 5.2% 3.5% 1942 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.915 мг 18 мг 5.1% 3.4% 1967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность блины с творогом составляет 149,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.5 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 36.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины с творогом, калорийность 149,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы