Рецепт Суп пюре курица и цветная капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре курица и цветная капуста

Куриная грудка (филе) (Варка) 254 г
Цветная капуста (Варка без слива) 314 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре курица и цветная капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 24.1% 1206 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 1.7% 15643 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.1% 2857 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 11.6% 2492 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 52941 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.4% 4500 г
Витамин В4, холин 28.44 мг 500 мг 5.7% 16.5% 1758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 29% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 18.8% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.196 мкг 400 мкг 1.3% 3.8% 7698 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 4.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 29% 996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 3.2% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.474 мкг 50 мкг 0.9% 2.6% 10549 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 12.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.3984 мг 20 мг 7% 20.3% 1430 г
Ниацин 1.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.07 мг 2500 мг 4.5% 13% 2231 г
Кальций, Ca 12.12 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8251 г
Кремний, Si 4.26 мг 30 мг 14.2% 41.2% 704 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 15.9% 1827 г
Натрий, Na 5.69 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 22847 г
Сера, S 58.88 мг 1000 мг 5.9% 17.1% 1698 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 16.5% 1770 г
Хлор, Cl 3.33 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 69069 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.4 мкг ~
Бор, B 96.8 мкг ~
Железо, Fe 0.698 мг 18 мг 3.9% 11.3% 2579 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10067 г
Кобальт, Co 1.668 мкг 10 мкг 16.7% 48.4% 600 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 4.6% 6135 г
Медь, Cu 30.22 мкг 1000 мкг 3% 8.7% 3309 г
Молибден, Mo 3.261 мкг 70 мкг 4.7% 13.6% 2147 г
Никель, Ni 1.714 мкг ~
Селен, Se 4.992 мкг 55 мкг 9.1% 26.4% 1102 г
Фтор, F 62.1 мкг 4000 мкг 1.6% 4.6% 6441 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 13% 2232 г
Цинк, Zn 0.3589 мг 12 мг 3% 8.7% 3344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.475 г ~
Валин 0.339 г ~
Гистидин* 0.345 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.689 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.29 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.512 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.339 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 0.739 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.264 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.104 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре курица и цветная капуста составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ КУРИЦА И ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

Суп пюре курица и цветная капуста богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп пюре курица и цветная капуста

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре курица и цветная капуста, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре курица и цветная капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты