Рецепт Овощной крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной крем суп

Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Чеснок 5 г
Миндальное молоко 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.1 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3575 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5.1% 4222 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.8% 3111 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.7% 3712 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 22.3% 952 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.1% 2628 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 494 мкг 900 мкг 54.9% 116.6% 182 г
бета Каротин 3.088 мг 5 мг 61.8% 131.2% 162 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 8.9% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 8.1% 2647 г
Витамин В4, холин 7.34 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 8.5% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг 2 мг 12% 25.5% 833 г
Витамин В9, фолаты 8.777 мкг 400 мкг 2.2% 4.7% 4557 г
Витамин C, аскорбиновая 42.65 мг 90 мг 47.4% 100.6% 211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.148 мг 15 мг 7.7% 16.3% 1307 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 16556 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 8.5% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.8708 мг 20 мг 4.4% 9.3% 2297 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.78 мг 2500 мг 6.9% 14.6% 1455 г
Кальций, Ca 29.7 мг 1000 мг 3% 6.4% 3367 г
Кремний, Si 9.188 мг 30 мг 30.6% 65% 327 г
Магний, Mg 20.92 мг 400 мг 5.2% 11% 1912 г
Натрий, Na 6.74 мг 1300 мг 0.5% 1.1% 19288 г
Сера, S 25.19 мг 1000 мг 2.5% 5.3% 3970 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 11.7% 1806 г
Хлор, Cl 27.71 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.6 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.715 мг 18 мг 4% 8.5% 2517 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 3.4% 6383 г
Кобальт, Co 2.78 мкг 10 мкг 27.8% 59% 360 г
Литий, Li 22.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.2056 мг 2 мг 10.3% 21.9% 973 г
Медь, Cu 81.29 мкг 1000 мкг 8.1% 17.2% 1230 г
Молибден, Mo 4.226 мкг 70 мкг 6% 12.7% 1656 г
Никель, Ni 2.695 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 0.52 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 10577 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 32.6 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12270 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 12.3% 1712 г
Цинк, Zn 0.5184 мг 12 мг 4.3% 9.1% 2315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.633 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.259 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овощной крем суп составляет 47,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ КРЕМ СУП

Овощной крем суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,9 %, бэта-каротином - 61,8 %, витамином B6 - 12 %, витамином C - 47,4 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Овощной крем суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной крем суп, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги