Рецепт Суп фасолевый Мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый Мой

Картофель 890 г
Фасоль, зерно 366 г
Морковь 178 г
Вода 3500 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый Мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 8.1% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.5% 1538 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.5% 2557 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 21.6% 1245 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 23.5% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 11.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.3% 6429 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 5.1% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 8.1% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 17% 1600 г
Витамин В9, фолаты 8.401 мкг 400 мкг 2.1% 5.7% 4761 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 12.4% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1.3% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 65789 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8349 мг 20 мг 4.2% 11.3% 2395 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.35 мг 2500 мг 7.6% 20.5% 1313 г
Кальций, Ca 18.87 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5299 г
Кремний, Si 16.661 мг 30 мг 55.5% 149.6% 180 г
Магний, Mg 13.91 мг 400 мг 3.5% 9.4% 2876 г
Натрий, Na 200.39 мг 1300 мг 15.4% 41.5% 649 г
Сера, S 19.31 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5179 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 16.2% 1660 г
Хлор, Cl 318.86 мг 2300 мг 13.9% 37.5% 721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.2 мкг ~
Бор, B 64 мкг ~
Ванадий, V 44.32 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 9.4% 2821 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 3.5% 7614 г
Кобальт, Co 2.425 мкг 10 мкг 24.3% 65.5% 412 г
Литий, Li 14.182 мкг ~
Марганец, Mn 0.139 мг 2 мг 7% 18.9% 1439 г
Медь, Cu 72.59 мкг 1000 мкг 7.3% 19.7% 1378 г
Молибден, Mo 6.745 мкг 70 мкг 9.6% 25.9% 1038 г
Никель, Ni 13.896 мкг ~
Рубидий, Rb 93.8 мкг ~
Селен, Se 1.89 мкг 55 мкг 3.4% 9.2% 2910 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Титан, Ti 11.07 мкг ~
Фтор, F 81.19 мкг 4000 мкг 2% 5.4% 4927 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 14.3% 1894 г
Цинк, Zn 0.3189 мг 12 мг 2.7% 7.3% 3763 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.932 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.102 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.153 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый Мой составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ МОЙ

Суп фасолевый Мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,5 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 24,3 %

Чем полезен Суп фасолевый Мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый Мой, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый Мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты