Рецепт Кабачковая заправка для второго блюда.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая заправка для второго блюда.
| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Вода | 100 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая заправка для второго блюда.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.9 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2859 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.1% | 2074 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.8 мкг | 900 мкг | 20.2% | 34.3% | 495 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 34% | 499 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 3.2% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.61 мг | 90 мг | 24% | 40.7% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7628 мг | 20 мг | 3.8% | 6.5% | 2622 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.18 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.5% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4252 г |
| Кремний, Si | 28.944 мг | 30 мг | 96.5% | 163.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3056 г |
| Натрий, Na | 386.16 мг | 1300 мг | 29.7% | 50.4% | 337 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12300 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 4.2% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 597.26 мг | 2300 мг | 26% | 44.1% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3371 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 29.9% | 568 г |
| Литий, Li | 5.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 12.6% | 1351 г |
| Медь, Cu | 65.47 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 11% | 1527 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.6% | 1345 г |
| Никель, Ni | 1.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.683 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая заправка для второго блюда. составляет 58,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ЗАПРАВКА ДЛЯ ВТОРОГО БЛЮДА.
Кабачковая заправка для второго блюда. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 20 %, витамином C - 24 %, кремнием - 96,5 %, хлором - 26 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Кабачковая заправка для второго блюда.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль из морепродуктов
- Капуста квашеная тушеная
- Голень в маринаде
- Лук-батун и сметана
- Селёдка
- Каша овсяная на воде
- Мука из зеленых бананов
- @ Картофельки ( bulvinukai)
- Соус сливочно-томатный для фрикаделек
- Печенье кунжутное
- Сырники из обезжиренного творога
- Пирог с шоколалом
- Овощи запечённые (10)
- Грудка картоха грибы
- Бефстроганов
- Греческий йогурт
- Печенье Мариам Карчевской
- Завтрак" Овощной бутерброд№124
- Плов свинина красный рис Агро - альянс
- Овсяные напиток
- Кускус с помидорами и авокадо
- Широтаки
- Запеканка творожная с манкой и морковью
- Котлеты из фарша говядины
- High-Protein Pancakes, гречишные со льном
- Сырные палочки
- Зелёный борщ 07.04.24
- Голубцы сырые
- Jabłko
- Протеин бомбар крем брюле
- Завтрак" Овощной бутерброд№2 24
- Печеночные оладьи
- Макароны пастерони
- Печёночный торт (мой)
- Перчик с сыром
- Молоко 4,5 Космаковский фермер
- Суп-лапша куриный
- Каша овсяная на воде со сливочным маслом
- Запеканка творожная с бананом, протеином и геркулесом
- Плов рубин красный рис Рубин
- Мартини Просекко розе
- Багет слоёный
- Лобио из фасоли
- Суп лапша с помидорами и сладким перцем
- Конвертики с курицей, сыром и томатами
- мягкий творог 1%
- Крылышки запечённые
- Кисель вишнёвый с кусочками сублимированной вишни сухой
- Бостонский кремовый торт мой 24Бисквит
- Филе минтая без кожи
- Сметана 15%
- Протеиновые блины
- Перловка с мясом ( говядина)
- Творожные вафли
- Суп грибной
- Бостонский кремовый торт мой 24 Крем
- Эби удон
- Булгур с обжаренными морковью и луком
- Сыр Эдам [ Spar ]
- Вишневый чизкейк
- Сыр «Маасдам» 45%
- Белковый скрэмбл с креветками
- Колета капустная
- Дабл роял чизбургер макдональдс
- Капуста
- Бостонский кремовый торт мой 24 готовый
- Бельгийские вафли от Илюши и Ксюши
- Салат
- Салат из кальмаров, овощей и яичных блинчиков
- Красный перец маринованный
- @ Сельдь Байоришка с луком 320г.
- Булочка для хот дога
- Куриные растрепки
- творожный сыр светаево
- Пангасиус с рисом и томатом
- Фиш рол
- Котлеты курица+свинина
- @ Окорок Бляк 96 %
- Тортилья с ветчиной и сыром
- Балтимор кетчуп томатный
- Тунец в молоке
- Бельгийские вафли от Илюши и Ксюши
- Сен- Флур абрикосовый
- Льняной хлеб
- Каша овсяная на воде со сливочным маслом
- Картошка запечённая в духовке
- Капуста с яйцом и курицей
- Салат редька/морковь/яблоко/айсберг
- Рис с овощами
- Творожно тыквенная запеканка
- Паста с грибами
- Курица запеченная
- Косичка с курицей и картофелем
- Творог
- Блины
- Брускета с креветками и авокадо
- Йогурт
- устричный соус крема
- Кола без сахара
- Салат из белой фасоли
Метки: Как приготовить Кабачковая заправка для второго блюда., калорийность 58,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая заправка для второго блюда., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
