Калорийность 73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.5%	9500 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	13%	1057 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.4%	4056 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.6%	1429 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.1%	2729 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.8%	16667 г
альфа Каротин	0.026 мкг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	1%	15152 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.9%	4737 г
Витамин В4, холин	12.08 мг	500 мг	2.4%	3.3%	4139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	3.4%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	7.7%	1802 г
Витамин В9, фолаты	8.686 мкг	400 мкг	2.2%	3%	4605 г
Витамин C, аскорбиновая	9.88 мг	90 мг	11%	15.1%	911 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.734 мг	15 мг	4.9%	6.7%	2044 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	1.4%	9690 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	10.3%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.7928 мг	20 мг	4%	5.5%	2523 г
Ниацин	0.675 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.79 мг	2500 мг	11.9%	16.3%	842 г
Кальций, Ca	22.6 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4425 г
Кремний, Si	37.463 мг	30 мг	124.9%	171.6%	80 г
Магний, Mg	11.98 мг	400 мг	3%	4.1%	3339 г
Натрий, Na	160.48 мг	1300 мг	12.3%	16.9%	810 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	102041 г
Фосфор, P	15.4 мг	800 мг	1.9%	2.6%	5195 г
Хлор, Cl	243.3 мг	2300 мг	10.6%	14.6%	945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	7.74 мкг	~
Железо, Fe	0.555 мг	18 мг	3.1%	4.3%	3243 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	1.39 мкг	10 мкг	13.9%	19.1%	719 г
Марганец, Mn	0.1583 мг	2 мг	7.9%	10.9%	1263 г
Медь, Cu	60.82 мкг	1000 мкг	6.1%	8.4%	1644 г
Молибден, Mo	3.695 мкг	70 мкг	5.3%	7.3%	1894 г
Никель, Ni	1.374 мкг	~
Рубидий, Rb	27.7 мкг	~
Селен, Se	0.263 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	20913 г
Фтор, F	5.53 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72333 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	3%	4464 г
Цинк, Zn	0.3215 мг	12 мг	2.7%	3.7%	3733 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.115 г	от 0.9 до 3.7 г	12.8%	17.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.634 г	от 4.7 до 16.8 г	13.5%	18.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.245 мг	~
бета Ситостерол	4.891 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.899 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.632 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.274 г	min 16.8 г	19.5%	26.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.648 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.588 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность 73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.8 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 73 ККАЛ - КАБАЧЁК ЖАРЕНЫЙ НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ БЕЗ ПАНИРОВКИ

73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, калием - 11,9 %, кремнием - 124,9 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен 73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки, калории, нутриенты, полезные свойства 73 ККал - Кабачёк Жареный на Оливковом Масле без Панировки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе