Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая Крупа Экстра [Агро-Альянс] | 202 г |
Вода | 618 г |
Соль поваренная пищевая | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.9% | 1058 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 25.8% | 364 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3348 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.15 мг | 2500 мг | 1666667 г | ||
Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9709 г |
Магний, Mg | 1.3 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
Натрий, Na | 643.09 мг | 1300 мг | 49.5% | 46.4% | 202 г |
Сера, S | 3.92 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25510 г |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Хлор, Cl | 991.64 мг | 2300 мг | 43.1% | 40.4% | 232 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 36735 г |
Кобальт, Co | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4016 г |
Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Медь, Cu | 5.06 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19763 г |
Молибден, Mo | 3.316 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 93.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4290 г |
Цинк, Zn | 0.01 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.6 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|