Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 0,5% [Parmalat] | 100 г |
Овсяные хлопья Экстра | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7% | 1652 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7.5% | 1510 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7009 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14245 г |
Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 7.9% | 1443 г |
Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 10.3% | 1116 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4569 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 0 5 составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 87.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|