Рецепт Фунчоза с овощами грибами курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фунчоза с овощами грибами курицей

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 46 г
Шампиньоны (Жарка) 77 г
Куриная Грудка [Амур Бройлер] 240 г
Подсолнечное масло 2 г
Перец сладкий красный (Жарка) 64 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 62 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 10 г
Кунжут 5 г
Соус деликатесный "Терияки" Maхеев 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с овощами грибами курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 17.8% 644 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.7% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4% 2877 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 5.2% 2200 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.3% 2169 г
Витамин В4, холин 4.84 мг 500 мг 1% 1.1% 10331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 8% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 3.3% 3509 г
Витамин В9, фолаты 4.129 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9688 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 25.5% 450 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 2.3% 5051 г
Витамин Н, биотин 2.413 мкг 50 мкг 4.8% 5.5% 2072 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.1066 мг 20 мг 5.5% 6.3% 1807 г
Ниацин 0.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.9 мг 2500 мг 4.7% 5.4% 2120 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5672 г
Кремний, Si 4.091 мг 30 мг 13.6% 15.6% 733 г
Магний, Mg 8.96 мг 400 мг 2.2% 2.5% 4464 г
Натрий, Na 146.93 мг 1300 мг 11.3% 13% 885 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 1.1% 9709 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 4.2% 2694 г
Хлор, Cl 11.13 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20665 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 2.3% 4945 г
Йод, I 3.37 мкг 150 мкг 2.2% 2.5% 4451 г
Кобальт, Co 2.833 мкг 10 мкг 28.3% 32.5% 353 г
Литий, Li 8.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 3.2% 3617 г
Медь, Cu 108.62 мкг 1000 мкг 10.9% 12.5% 921 г
Молибден, Mo 1.161 мкг 70 мкг 1.7% 1.9% 6029 г
Никель, Ni 3.094 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 4.518 мкг 55 мкг 8.2% 9.4% 1217 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Титан, Ti 4.59 мкг ~
Фтор, F 2.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 139860 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 4.1% 2793 г
Цинк, Zn 0.2226 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5391 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.531 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 13%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.965 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.139 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.318 г min 16.8 г 1.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.523 г ~

Энергетическая ценность Фунчоза с овощами грибами курицей составляет 87,2 кКал.

  • Порция = 489 гр (426.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.2 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ ГРИБАМИ КУРИЦЕЙ

Фунчоза с овощами грибами курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Фунчоза с овощами грибами курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фунчоза с овощами грибами курицей, калорийность 87,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с овощами грибами курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги