Рецепт Вафли протеиновые веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли протеиновые веган

Пшеничная Мука [Макфа] 120 г
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] 80 г
Сахар Тростниковый [Global Village] 30 г
Гороховый Протеин [Spirulina Food] 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 5 г
миндальное молоко без сахара planto 200 г
Масло оливковое рафинированное ФИЛИППО БЕРИО Filippo Berio 500 мл 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли протеиновые веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305.9 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 551 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 6.1% 539 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2% 1647 г
Углеводы 54.7 г 219 г 25% 8.2% 400 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 26.2 г 2273 г 1.2% 0.4% 8676 г
Зола 1.2 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.08 мг 2500 мг 3125000 г
Кальций, Ca 202.73 мг 1000 мг 20.3% 6.6% 493 г
Магний, Mg 0.65 мг 400 мг 0.2% 0.1% 61538 г
Натрий, Na 132.35 мг 1300 мг 10.2% 3.3% 982 г
Сера, S 0.02 мг 1000 мг 5000000 г
Фосфор, P 165.3 мг 800 мг 20.7% 6.8% 484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 0.3% 9574 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 0.22 мкг 1000 мкг 454545 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г

Энергетическая ценность Вафли протеиновые веган составляет 305,9 кКал.

  • Порция = 43 гр (131.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 305.9 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 54.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 26.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ПРОТЕИНОВЫЕ ВЕГАН

Вафли протеиновые веган богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 20,3 %, фосфором - 20,7 %

Чем полезен Вафли протеиновые веган

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли протеиновые веган, калорийность 305,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли протеиновые веган, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты