Рецепт Конфеты финики семя подсолнечника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты финики семя подсолнечника

Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	100 г
Финики	200 г
Мак, семена	20 г
Льняное Семя [Верное Средство]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты финики семя подсолнечника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	404.7 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	416 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	3.3%	752 г
Жиры	20.9 г	56 г	37.3%	9.2%	268 г
Углеводы	42.8 г	219 г	19.5%	4.8%	512 г
Углеводы (общие)	45.9 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	5.8%	426 г
Вода	20.1 г	2273 г	0.9%	0.2%	11308 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	1.3%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5143 г
Витамин В4, холин	4.22 мг	500 мг	0.8%	0.2%	11848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.49 мг	5 мг	9.8%	2.4%	1020 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	0.5%	5338 г
бета Токоферол	0.488 мг	~
гамма Токоферол	0.519 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	2.471 мкг	50 мкг	4.9%	1.2%	2023 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.1704 мг	20 мг	5.9%	1.5%	1709 г
Ниацин	0.471 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.94 мг	2500 мг	10.4%	2.6%	962 г
Кальций, Ca	122.82 мг	1000 мг	12.3%	3%	814 г
Кремний, Si	97.706 мг	30 мг	325.7%	80.5%	31 г
Магний, Mg	61 мг	400 мг	15.3%	3.8%	656 г
Натрий, Na	20.35 мг	1300 мг	1.6%	0.4%	6388 г
Сера, S	14.64 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6831 г
Фосфор, P	84.1 мг	800 мг	10.5%	2.6%	951 г
Хлор, Cl	7.71 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	29831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.8 мкг	~
Бор, B	54.1 мкг	~
Ванадий, V	3.53 мкг	~
Железо, Fe	1.456 мг	18 мг	8.1%	2%	1236 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	23077 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Литий, Li	3.529 мкг	~
Марганец, Mn	0.5486 мг	2 мг	27.4%	6.8%	365 г
Медь, Cu	216.88 мкг	1000 мкг	21.7%	5.4%	461 г
Молибден, Mo	0.824 мкг	70 мкг	1.2%	0.3%	8495 г
Никель, Ni	14.706 мкг	~
Рубидий, Rb	37.1 мкг	~
Селен, Se	2.559 мкг	55 мкг	4.7%	1.2%	2149 г
Стронций, Sr	47.06 мкг	~
Фтор, F	4.71 мкг	4000 мкг	0.1%		84926 г
Хром, Cr	34.71 мкг	50 мкг	69.4%	17.1%	144 г
Цинк, Zn	0.6353 мг	12 мг	5.3%	1.3%	1889 г
Цирконий, Zr	9.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	40.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.114 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.048 г	~
Лейцин	0.078 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.03 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.674 г	от 4.7 до 16.8 г	35.6%	8.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.706 мг	~
Стигмастерол	0.412 мг	~
бета Ситостерол	6.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.325 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.211 г	~
18:0 Стеариновая	0.046 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.352 г	min 16.8 г	2.1%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.345 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.681 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.664 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Конфеты финики семя подсолнечника составляет 404,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	404.7 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	20.9 г	-%
	Углеводы	42.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	20.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ФИНИКИ СЕМЯ ПОДСОЛНЕЧНИКА

Конфеты финики семя подсолнечника богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,3 %, кремнием - 325,7 %, магнием - 15,3 %, марганцем - 27,4 %, медью - 21,7 %, хромом - 69,4 %

Чем полезен Конфеты финики семя подсолнечника

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конфеты финики семя подсолнечника, калорийность 404,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты финики семя подсолнечника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп томатный с фрикадельками

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе