Рецепт Для иммунитета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Для иммунитета
| Инжир | 476 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 500 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 500 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 500 г |
| Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] | 500 г |
| Лимон | 400 г |
| Мёд Липовый [Fine Food] | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Для иммунитета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2% | 1900 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.6% | 566 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 7.1% | 526 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6279 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 3.7% | 999 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.29 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 2.7% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 3% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0265 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.29 мг | 2500 мг | 22.1% | 8.3% | 453 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Кремний, Si | 15.521 мг | 30 мг | 51.7% | 19.4% | 193 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 3.8% | 983 г |
| Натрий, Na | 25.17 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5165 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 3.24 мг | 2300 мг | 0.1% | 70988 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 3.9% | 955 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.323 мкг | 10 мкг | 33.2% | 12.4% | 301 г |
| Литий, Li | 4.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1462 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1368 г |
| Медь, Cu | 177.82 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 6.7% | 562 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 28.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 0.4% | 10280 г |
| Стронций, Sr | 109.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8961 г |
| Хром, Cr | 12.96 мкг | 50 мкг | 25.9% | 9.7% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.1915 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6266 г |
| Цирконий, Zr | 6.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Для иммунитета составляет 266,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 41.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Для иммунитета богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 22,1 %, кремнием - 51,7 %, кобальтом - 33,2 %, медью - 17,8 %, хромом - 25,9 %
Чем полезен Для иммунитета
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок Jaffa Fitness апельсин грейпфрут
- Crisp Dark Rye
- Десерт тыква, творог и персики
- Скумбрия атлантическая в томатном соусе ФИШ ХАУС
- Krēmsiers Baltais
- Бутерброд с домашним паштетом
- Котлеты в сливках
- Паштет из говяжей печени без моркови
- Овсянка ночная с йогуртом
- Творожные оладьи «Находка»
- Сухарики с чесночным маслом
- Кальмар с перцем и кунжутом
- Котлеты
- Конфета фереро
- Творожные вафли
- Фарш "Фермерский"
- Минтай ужин
- Гороховый суп
- Магний B6 Форте Max
- Перец и капуста
- Джем 0g клубника
- Пюре картофельное 12.03?
- Донат ягодный микс
- Пирожок с печенью (печеный)
- Сыр Спагетти 40% [Магнит]
- БАД Мальвикс «Германия сна»
- Комплекс халатного железа с витаминами
- Творог мягкий 2%
- КЕКС [протеиновый]
- Вино ординартное сухое красное АМАРАТНО ПИНОТАЖ [South Africa]
- Йогурт греческий 4%
- Булгур с мясом
- Фитожеле Брусника-малина
- Кх по облегченному рецепту на молоке
- Филе кролика в маринаде [Азбука Вкуса]
- Карпаччо из грудки индейки
- Холостяк
- Греческий йогурт
- Вермильи фунчоза
- Паштет печеночный домашний
- Куриная отбивная жареная
- Блины
- Наполеон
- Чечевичный хлебушек
- Оладьи из цукини для Нины
- Чечевичный паштет
- Зама
- Салат
- Блины с рисовой мукой на сыворотке
- Торт йогуртовый «Ягодное ассорти»
- Суфле из говяжьей печени
- Ванилин
- Морковный торт небольшого размера
- Confestory
- Желе «Ягодное ассорти» для торта
- Оладьи из цветной капусты
- Сырок чизкейк
- Рагу
- Протеин (Micellar Casein Vanilla)
- Налысники
- Плов с курицей
- Салат
- Смесь по-гавайски с курицей
- Треска в кляре
- Блины с красной рыбой
- Крем сыр Белоцерковский
- Минтай 11.03.24
- Protein puding čokolada
- Йогурт злаковый
- Отруби в шариках
- CYBERMASS протеин шоколад
- Пепино
- Трубочка слоеная с малиновой начинкой
- Ряженка
- Ветчина куриная для тостов Вкусвилл
- Пирожное Картошка
- Блины с мясом
- Капуста квашеная с клюквой
- Макароны по флотски
- Драже «миндаль в шоколаде» Chikalab
- Заливной пирог с капустой
- СВЕТ
- Тесто пельмени вареники дом
- Конопляный протеин
- Запеканка с курагой
- Греческий салат
- Сырники с маком 18%
- Яичница с овощами
- Daily Vits
- ДРУЖБА МОЛОКО 3.2%+ВОДА 600+600
- Вареники с капустой 2. Фарш 2
- Селёдка под шубой
- Пицца из лаваша с курицей для Нины
- Солянка Андрея и Лёни
- Суп с чечевицей
- Зелёный борщ мо март
- Qwikler Батончики без сахара в шоколаде "Мaрципан"
- Баранина с картофелем и сыром
- Соус Чили с копченой паприкой
- Соус со свининой мо
Метки: Как приготовить Для иммунитета, калорийность 266,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Для иммунитета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
