Рецепт Десерт тыква, творог и персики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт тыква, творог и персики

Тыква 640 г
Творог обезжиренный 400 г
Желатин пищевой 34 г
Вода 230 г
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт тыква, творог и персики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 17.7% 1206 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.1% 4212 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 7.9% 2712 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.1 мкг 900 мкг 13.6% 29% 737 г
бета Каротин 0.702 мг 5 мг 14% 29.9% 712 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 12.4% 1731 г
Витамин В4, холин 16.41 мг 500 мг 3.3% 7% 3047 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 10.9% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 12.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 18.728 мкг 400 мкг 4.7% 10% 2136 г
Витамин В12, кобаламин 0.386 мкг 3 мкг 12.9% 27.5% 777 г
Витамин C, аскорбиновая 4.37 мг 90 мг 4.9% 10.4% 2059 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.6% 8021 г
Витамин Н, биотин 2.409 мкг 50 мкг 4.8% 10.2% 2076 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.9855 мг 20 мг 9.9% 21.1% 1007 г
Ниацин 0.351 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.57 мг 2500 мг 5.7% 12.2% 1766 г
Кальций, Ca 65.74 мг 1000 мг 6.6% 14.1% 1521 г
Кремний, Si 14.035 мг 30 мг 46.8% 99.8% 214 г
Магний, Mg 16.53 мг 400 мг 4.1% 8.7% 2420 г
Натрий, Na 15.97 мг 1300 мг 1.2% 2.6% 8140 г
Сера, S 73.56 мг 1000 мг 7.4% 15.8% 1359 г
Фосфор, P 76.2 мг 800 мг 9.5% 20.3% 1050 г
Хлор, Cl 42.75 мг 2300 мг 1.9% 4.1% 5380 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 42.06 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 4.5% 4826 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 4.5% 4839 г
Кобальт, Co 1.053 мкг 10 мкг 10.5% 22.4% 950 г
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6369 г
Медь, Cu 148.92 мкг 1000 мкг 14.9% 31.8% 672 г
Молибден, Mo 4.673 мкг 70 мкг 6.7% 14.3% 1498 г
Никель, Ni 2.105 мкг ~
Олово, Sn 3.8 мкг ~
Рубидий, Rb 32.2 мкг ~
Селен, Se 8.912 мкг 55 мкг 16.2% 34.5% 617 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Фтор, F 66.4 мкг 4000 мкг 1.7% 3.6% 6024 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 6.4% 3289 г
Цинк, Zn 0.2332 мг 12 мг 1.9% 4.1% 5146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.246 г ~
Аргинин* 0.417 г ~
Валин 0.341 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.61 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.146 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.316 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.594 г ~
Заменимые аминокислоты 3.003 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Глицин 0.581 г ~
Глутаминовая кислота 1.213 г ~
Пролин 0.966 г ~
Серин 0.309 г ~
Тирозин 0.281 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Десерт тыква, творог и персики составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ТЫКВА, ТВОРОГ И ПЕРСИКИ

Десерт тыква, творог и персики богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14 %, витамином B12 - 12,9 %, кремнием - 46,8 %, медью - 14,9 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Десерт тыква, творог и персики

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт тыква, творог и персики, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт тыква, творог и персики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги