Рецепт Сырно-грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырно-грибной суп

Вода 3000 г
Шампиньоны 400 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 40 г
Картофель 150 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырно-грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 13.3% 1697 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1.1% 21900 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 9.2% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 10.1% 2211 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 7% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 10.8% 2093 г
Витамин В4, холин 6.29 мг 500 мг 1.3% 2.9% 7949 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 12.6% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 4.817 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8304 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 4% 5422 г
Витамин D, кальциферол 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 7.4% 3061 г
Витамин Н, биотин 1.939 мкг 50 мкг 3.9% 8.8% 2579 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1907 мг 20 мг 6% 13.5% 1680 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.81 мг 2500 мг 3.9% 8.8% 2582 г
Кальций, Ca 73.23 мг 1000 мг 7.3% 16.4% 1366 г
Кремний, Si 2.494 мг 30 мг 8.3% 18.7% 1203 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 3.8% 5789 г
Натрий, Na 104.43 мг 1300 мг 8% 18% 1245 г
Сера, S 25.27 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3957 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 23.4% 962 г
Хлор, Cl 165.01 мг 2300 мг 7.2% 16.2% 1394 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.3 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 6.87 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2% 11250 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7353 г
Кобальт, Co 1.736 мкг 10 мкг 17.4% 39.1% 576 г
Литий, Li 2.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 3.1% 7018 г
Медь, Cu 62.36 мкг 1000 мкг 6.2% 13.9% 1604 г
Молибден, Mo 2.005 мкг 70 мкг 2.9% 6.5% 3491 г
Никель, Ni 0.293 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 3.665 мкг 55 мкг 6.7% 15.1% 1501 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Титан, Ti 5.62 мкг ~
Фтор, F 80.29 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 4982 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 7.6% 2941 г
Цинк, Zn 0.3493 мг 12 мг 2.9% 6.5% 3435 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.779 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.184 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 1.363 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.269 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.702 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 33.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.956 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.223 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.216 г ~
15:0 Пентадекановая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.632 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.318 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.983 г min 16.8 г 5.9% 13.3%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.878 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.751 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.7 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сырно-грибной суп составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНО-ГРИБНОЙ СУП

Сырно-грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Сырно-грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырно-грибной суп, калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырно-грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги