Рецепт Макарони с соусом и грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарони с соусом и грудкой

Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные 250 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 7 г
Соевый соус 40 г
Мед пчелиный 5 г
Вода 300 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарони с соусом и грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.9 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1187 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 10.2% 691 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.1% 3294 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 6.5% 1084 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.9% 3714 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 1.8% 3863 г
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 8.7% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 5.7% 1241 г
Витамин В4, холин 14.55 мг 500 мг 2.9% 2% 3436 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.2% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.6% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.626 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 1.5% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 8929 г
Витамин РР, НЭ 4.9445 мг 20 мг 24.7% 17.4% 404 г
Ниацин 4.524 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.41 мг 2500 мг 5.3% 3.7% 1902 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 0.7% 10526 г
Кремний, Si 1.109 мг 30 мг 3.7% 2.6% 2705 г
Магний, Mg 33.39 мг 400 мг 8.3% 5.8% 1198 г
Натрий, Na 272.43 мг 1300 мг 21% 14.8% 477 г
Сера, S 20.02 мг 1000 мг 2% 1.4% 4995 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 7.1% 986 г
Хлор, Cl 21.91 мг 2300 мг 1% 0.7% 10497 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 3.6% 1969 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 34884 г
Кобальт, Co 3.438 мкг 10 мкг 34.4% 24.2% 291 г
Марганец, Mn 0.1673 мг 2 мг 8.4% 5.9% 1195 г
Медь, Cu 221.15 мкг 1000 мкг 22.1% 15.6% 452 г
Молибден, Mo 7.151 мкг 70 мкг 10.2% 7.2% 979 г
Фтор, F 40.19 мкг 4000 мкг 1% 0.7% 9953 г
Хром, Cr 8.92 мкг 50 мкг 17.8% 12.5% 561 г
Цинк, Zn 0.6291 мг 12 мг 5.2% 3.7% 1907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.794 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.605 г ~
Валин 0.432 г ~
Гистидин* 0.439 г ~
Изолейцин 0.376 г ~
Лейцин 0.659 г ~
Лизин 0.878 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.289 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.652 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.645 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 0.941 г ~
Пролин 0.336 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.143 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.064 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.834 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Макарони с соусом и грудкой составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.9 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНИ С СОУСОМ И ГРУДКОЙ

Макарони с соусом и грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином PP - 24,7 %, кобальтом - 34,4 %, медью - 22,1 %, хромом - 17,8 %

Чем полезен Макарони с соусом и грудкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарони с соусом и грудкой, калорийность 141,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарони с соусом и грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты