Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 7.2% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.1% | 2657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0737 мг | 20 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.04 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.4% | 2426 г |
| Кальций, Ca | 74.75 мг | 1000 мг | 7.5% | 8% | 1338 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 6.7% | 1593 г |
| Натрий, Na | 31.51 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4126 г |
| Сера, S | 17.16 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5828 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 931 г |
| Хлор, Cl | 64.71 мг | 2300 мг | 2.8% | 3% | 3554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5% | 2123 г |
| Марганец, Mn | 0.3584 мг | 2 мг | 17.9% | 19.1% | 558 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.9% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.5% | 2380 г |
| Олово, Sn | 7.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.02 мкг | 55 мкг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4847 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 17,9 %
Чем полезен Каша рисовая
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пюре картофельное
- Каша без сахара
- Новый рецепт
- Элевит проноталь
- конфеты ярче арахис
- Оладьи полезные
- молочновафельный батончик Рахат
- запеканка диетическая
- Льняная каша с молоком
- овсяный морковный пирог в мультиварке
- актимель
- Цикорий французский растворимый "Леру"
- каша гречневая на молоке 1,5 %
- Чамбеллони на сливках
- Козинака "Азовская" из грецкого ореха 60г
- Козинака "Азовская" арахис 60г
- Батончик "Picnic"
- творог 9% тульский
- салат редька
- Оладушки Кима перл.
- чай
- салат из банана и яблок
- бычки
- Отруби Ржаные "Ого"
- салат
- Отбивная свинная
- Вестфальский хлеб
- шоколадное печенье
- суп грибной
- Творог мягкий Данон
- курица цезарь
- овсяные отруби
- пшеничные отруби
- сухари
- Чай
- чёрный шоколад
- цезарь
- яблоко
- какао
- палочки хлебные в глазури
- молоко
- цикорий
- сухое молоко
- Творог МКС
- гречневые хлопья
- Гречневые шарики с медом Любятово
- Палочки кукурузные с сыром
- клетчатка
- яйцо жареное
- "Союзная" колбаса
- Ассорти овощное 2
- кефир домашний 2,5%
- Пахлава
- творог обезжиренный козельский
- мука льняная
- мука тыквенная
- мука амарантовая
- Сдоба с творогом
- сушки кроха простые
- Янтарная капля
- Сыр греческий 43%
- кекс Настя
- Каша булгур
- Котлеты из свинины
- Чай черный 900/5г
- куриный бульон с луком
- курица отварная
- Каша ячневая
- капуста лепестки
- вода
- желудок куриный тушенный
- уха
- картофель с грибами
- Хлопья овсяные № 2
- Яичница с сыром и луком
- картофельное пюре на воде
- Каша овсяная на воде с яблоком
- хлопья пшеничные
- Масло сливочное Экомилк
- куриное филе в кляре
- Сыр Звенигородський
- рис с тыквой
- сыр кефирный
- Красная смородина
- Печенье "Медовое"
- Щука жаренная
- Апельсин (190 грамм)
- Рыба в кляре
- хлеб кукуруза
- филе на шпажках
- маффин ванильный
- Хлеб чиабатта итальянский с оливками Перекрёсток
- Пирог с сырно-луковой начинкой
- пельмени
- Суп из индейки с лапшой
- Салат "Овощи+кальмар"
- Сухари-гренки
- Омлет
- чакчак
- сырный суп
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
