Рецепт овсяный морковный пирог в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяный морковный пирог в мультиварке

Овсяная мука	200 г
Морковь, красная	300 г
Сахар песок	50 г
Изюм	30 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г

Способ приготовления

Натертую морковь, овсяную муку, сахар, изюм смешать. Добавить по вкусу специи: кардамон, корица, имбирь, цедра лимона. В случае если тесто получается слишком густым добавитьнемного молока. Тесто выложить на дно чаши мультиварки, смазанное растительным или сливочным мслом. Выпекать в режиме выпечка сорок минут. В случае необходимости через 40 минут переврнуть пирог на другую сторону и выпекать еще минут 20.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяный морковный пирог в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	3.7%	1490 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.4%	2333 г
Углеводы	35.3 г	219 г	16.1%	8.9%	620 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	7.2%	769 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	1.3%	4380 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	953.2 мкг	900 мкг	105.9%	58.3%	94 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	5.714 мг	5 мг	114.3%	62.9%	88 г
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	5.6%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин В4, холин	1.87 мг	500 мг	0.4%	0.2%	26738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	1.7%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	1.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.683 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8542 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.5%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.667 мг	15 мг	4.4%	2.4%	2249 г
Витамин Н, биотин	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9259 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	2.9%	1905 г
Витамин РР, НЭ	1.9991 мг	20 мг	10%	5.5%	1000 г
Ниацин	0.825 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.9 мг	2500 мг	9.5%	5.2%	1055 г
Кальций, Ca	44.21 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2262 г
Магний, Mg	56.13 мг	400 мг	14%	7.7%	713 г
Натрий, Na	26.29 мг	1300 мг	2%	1.1%	4945 г
Сера, S	2.3 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	10.4%	531 г
Хлор, Cl	8.73 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	157.8 мкг	~
Железо, Fe	1.651 мг	18 мг	9.2%	5.1%	1090 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21127 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Литий, Li	2.857 мкг	~
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.95 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	105263 г
Молибден, Mo	0.397 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17632 г
Олово, Sn	1.03 мкг	~
Селен, Se	0.206 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26699 г
Стронций, Sr	1.35 мкг	~
Фтор, F	1.59 мкг	4000 мкг			251572 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Цинк, Zn	0.0317 мг	12 мг	0.3%	0.2%	37855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.254 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аргинин*	0.02 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.283 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.112 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность овсяный морковный пирог в мультиварке составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.6 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	35.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ МОРКОВНЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ

овсяный морковный пирог в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 105,9 %, бэта-каротином - 114,3 %, магнием - 14 %, фосфором - 18,8 %

Чем полезен овсяный морковный пирог в мультиварке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить овсяный морковный пирог в мультиварке, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяный морковный пирог в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морковный пирог с яблоком

Пельмени безглютеновые с мясом

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе