Рецепт Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рис белый, крупа рисовая	120 г
Яйцо куриное	80 г
Огурец грунтовый	61 г
Пекинская капуста	260 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	77 г
Перец сладкий красный	44 г
Морковь	45 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Нори [Сэн Сой]	12 г
Соус2	69 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.6 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1280 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6%	1267 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.4%	1018 г
Углеводы	14.3 г	219 г	6.5%	4.9%	1531 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.6%	1667 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3166 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177.9 мкг	900 мкг	19.8%	15%	506 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	0.332 мкг	~
бета Каротин	0.915 мг	5 мг	18.3%	13.9%	546 г
Лютеин + Зеаксантин	15.939 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.5%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4%	1875 г
Витамин В4, холин	59.81 мг	500 мг	12%	9.1%	836 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	5.5%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	6.5%	1176 г
Витамин В9, фолаты	33.545 мкг	400 мкг	8.4%	6.4%	1192 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	6%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	24.75 мг	90 мг	27.5%	20.9%	364 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	2.1%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.947 мг	15 мг	13%	9.9%	770 г
Витамин Н, биотин	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	4.9%	1553 г
Витамин К, филлохинон	20.1 мкг	120 мкг	16.8%	12.8%	597 г
Витамин РР, НЭ	1.7474 мг	20 мг	8.7%	6.6%	1145 г
Ниацин	0.573 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.6 мг	2500 мг	6.9%	5.2%	1440 г
Кальций, Ca	49.83 мг	1000 мг	5%	3.8%	2007 г
Кремний, Si	22.227 мг	30 мг	74.1%	56.3%	135 г
Магний, Mg	22.77 мг	400 мг	5.7%	4.3%	1757 г
Натрий, Na	120.18 мг	1300 мг	9.2%	7%	1082 г
Сера, S	55.13 мг	1000 мг	5.5%	4.2%	1814 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	8.4%	910 г
Хлор, Cl	99.29 мг	2300 мг	4.3%	3.3%	2316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	201.8 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	28.9 мкг	~
Железо, Fe	0.874 мг	18 мг	4.9%	3.7%	2059 г
Йод, I	14.37 мкг	150 мкг	9.6%	7.3%	1044 г
Кобальт, Co	3.049 мкг	10 мкг	30.5%	23.2%	328 г
Литий, Li	6.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.3018 мг	2 мг	15.1%	11.5%	663 г
Медь, Cu	106.18 мкг	1000 мкг	10.6%	8.1%	942 г
Молибден, Mo	4.379 мкг	70 мкг	6.3%	4.8%	1599 г
Никель, Ni	2.168 мкг	~
Олово, Sn	0.41 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	11.081 мкг	55 мкг	20.1%	15.3%	496 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Титан, Ti	3.07 мкг	~
Фтор, F	30.8 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12987 г
Хром, Cr	7.25 мкг	50 мкг	14.5%	11%	690 г
Цинк, Zn	0.6678 мг	12 мг	5.6%	4.3%	1797 г
Цирконий, Zr	1.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.343 г	~
Валин	0.261 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.406 г	~
Лизин	0.347 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.222 г	~
Треонин	0.208 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.249 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.418 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.283 г	~
Аспарагиновая кислота	0.482 г	~
Глицин	0.195 г	~
Глутаминовая кислота	0.807 г	~
Пролин	0.167 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.071 г	от 0.9 до 3.7 г	7.9%	6%
Омега-6 жирные кислоты	2.475 г	от 4.7 до 16.8 г	52.7%	40%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.49 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.47 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.896 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.544 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.574 г	min 16.8 г	9.4%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.441 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.65 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	18%
18:2 Линолевая (ud)	2.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,6 кКал.

Порция = 196 гр (257.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.6 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	14.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИМПАБ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 18,3 %, холином - 12 %, витамином C - 27,5 %, витамином E - 13 %, витамином K - 16,8 %, кремнием - 74,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 30,5 %, марганцем - 15,1 %, селеном - 20,1 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 131,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кимпаб [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Лучшие рационы

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе