Войти

Рецепт Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03

Морковь 51 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Вода 1500 г
Иваси сардина тихоокеанская натуральная (Доброфлот) 490 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Баклажан (Варка без слива) 47 г
Яйцо куриное (Варка) 57 г
Цветная капуста (Варка без слива) 90 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.5 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3090 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 11.2% 1652 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 11.2% 1647 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 0.9% 18250 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 7.2% 2577 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 6.4% 2875 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 72.974 мкг ~
бета Каротин 0.187 мг 5 мг 3.7% 6.8% 2674 г
Ликопин 269.8 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.759 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.4% 2857 г
Витамин В4, холин 23.58 мг 500 мг 4.7% 8.6% 2120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 8.1% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 6.833 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 5854 г
Витамин В12, кобаламин 1.749 мкг 3 мкг 58.3% 107% 172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 3.9% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 18% 1022 г
Витамин D3, холекальциферол 0.926 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 5.1% 3538 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.601 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8319 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0171 мг 20 мг 5.1% 9.4% 1966 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.26 мг 2500 мг 4.5% 8.3% 2247 г
Кальций, Ca 56.63 мг 1000 мг 5.7% 10.5% 1766 г
Кремний, Si 1.751 мг 30 мг 5.8% 10.6% 1713 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3872 г
Натрий, Na 155.29 мг 1300 мг 11.9% 21.8% 837 г
Сера, S 50.37 мг 1000 мг 5% 9.2% 1985 г
Фосфор, P 82.6 мг 800 мг 10.3% 18.9% 969 г
Хлор, Cl 6.95 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 33094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.7 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 6.8% 2719 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 21429 г
Кобальт, Co 0.597 мкг 10 мкг 6% 11% 1675 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 5.7% 3210 г
Медь, Cu 74.57 мкг 1000 мкг 7.5% 13.8% 1341 г
Молибден, Mo 1.486 мкг 70 мкг 2.1% 3.9% 4711 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 8.644 мкг 55 мкг 15.7% 28.8% 636 г
Фтор, F 64.53 мкг 4000 мкг 1.6% 2.9% 6199 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Цинк, Zn 0.3851 мг 12 мг 3.2% 5.9% 3116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.294 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.512 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.334 г от 0.9 до 3.7 г 37.1% 68.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.155 г от 4.7 до 16.8 г 3.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.14 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.677 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.384 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.047 г min 16.8 г 6.2% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.138 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.103 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.167 г ~

Энергетическая ценность Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03 составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-УХА ИЗ ИВАСИ КОНСЕРВИРОВАННОЙ С ЯЙЦОМ, ПЕРЛОВКОЙ (МАМИНА) 2024.03.03

Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 58,3 %, селеном - 15,7 %

Чем полезен Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Уха из иваси консервированной с яйцом, перловкой (мамина) 2024.03.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
Автор Ольга
37.7
1.5
0.7
5.8
19
2 0
Рыба с овощами в духовке
Автор Светлана
152.1
11.6
10.4
2.7
1
4 0
Свекла с сыром и орехами
Автор Светланка
142.9
5
10.1
8.1
11
5 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
24 55
Катя Файн
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
31 45
Алексей
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал Выбор пал на самый...
5 56
Лучшие рационы
Татьяна
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
Витамины и минералы: 85%
Радмира
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
Витамины и минералы: 80%
Танюра
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Витамины и минералы: 92%