Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, покромка | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 311.8 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 11.8% | 271 г |
Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 12.8% | 251 г |
Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.8% | 667 г |
Витамин В4, холин | 111.36 мг | 500 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 6.1% | 524 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 10.7% | 299 г |
Витамин В9, фолаты | 15.273 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2619 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.773 мкг | 3 мкг | 159.1% | 51% | 63 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 1.9% | 1654 г |
Витамин Н, биотин | 5.568 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.6% | 898 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9182 мг | 20 мг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 501.14 мг | 2500 мг | 20% | 6.4% | 499 г |
Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7855 г |
Магний, Mg | 39.77 мг | 400 мг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
Натрий, Na | 116.14 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
Сера, S | 365.91 мг | 1000 мг | 36.6% | 11.7% | 273 г |
Фосфор, P | 257.7 мг | 800 мг | 32.2% | 10.3% | 310 г |
Хлор, Cl | 93.86 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2450 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
Кобальт, Co | 11.136 мкг | 10 мкг | 111.4% | 35.7% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3591 г |
Медь, Cu | 289.55 мкг | 1000 мкг | 29% | 9.3% | 345 г |
Молибден, Mo | 18.455 мкг | 70 мкг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
Никель, Ni | 13.682 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 120.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 100.23 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3991 г |
Хром, Cr | 13.05 мкг | 50 мкг | 26.1% | 8.4% | 383 г |
Цинк, Zn | 5.1545 мг | 12 мг | 43% | 13.8% | 233 г |
Энергетическая ценность Говядина в духовке составляет 311,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 311.8 кКал | -% | |
Белки | 28 г | -% | |
Жиры | 22.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|