Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Варёная Сгущенка [Волоконовское] | 370 г |
Сливки 33% [Петмол] | 200 г |
Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино] | 180 г |
Тёмный Шоколад [RED] | 170 г |
Мука [Макфа] | 150 г |
Яйцо куриное | 250 г |
Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 150 г |
Творог 5% | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 11.1% | 272 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.8% | 637 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5873 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 42.52 мг | 500 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.662 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.7% | 1796 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 3.701 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.2% | 1351 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8217 мг | 20 мг | 4.1% | 1.2% | 2434 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.43 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.4% | 8495 г |
Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
Магний, Mg | 3.38 мг | 400 мг | 0.8% | 0.2% | 11834 г |
Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5428 г |
Сера, S | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3568 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 1.7% | 1794 г |
Хлор, Cl | 24.84 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 0.7% | 4245 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Медь, Cu | 13.22 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7564 г |
Молибден, Mo | 0.955 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7330 г |
Селен, Se | 4.889 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
Цинк, Zn | 0.1768 мг | 12 мг | 1.5% | 0.5% | 6787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 91.72 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.287 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный бисквит с кремом тафита составляет 330,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.4 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|