Рецепт Плов как в детском саду Натуся. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов как в детском саду Натуся
| Свиная Лопатка [Фитнес Банки] | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 2 Штука |
| Морковь | 2 Штука |
| Рис Круглозерный [Gusto] | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов как в детском саду Натуся".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.8% | 615 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 11.1% | 375 г |
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.6 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1801 мг | 20 мг | 0.9% | 0.4% | 11105 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.89 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5968 г |
| Кальций, Ca | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
| Кремний, Si | 3.519 мг | 30 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6633 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44068 г |
| Сера, S | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10778 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Литий, Li | 0.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4184 г |
| Медь, Cu | 18.82 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5313 г |
| Молибден, Mo | 2.402 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2914 г |
| Никель, Ni | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 84615 г | |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40775 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1401 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов как в детском саду Натуся составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 50.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ КАК В ДЕТСКОМ САДУ НАТУСЯ
Плов как в детском саду Натуся богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,7 %, бэта-каротином - 28,8 %, кремнием - 11,7 %
Чем полезен Плов как в детском саду Натуся
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Прайм грудка с орех
- Куриный окорочек без кожи СПБ
- Сельдь под шубой
- Плов
- Молочный шоколад без сахара
- Чили кон карне 02.03
- Сырники с обезжиренным творогом и морковью
- Чай замороженный (облепиха/апельсин)
- Энергетический напиток Jaguar Live [JAGUAR]
- Батончик
- Power pro мокачино 36
- Пастила яблоко пепсик
- Пшенка
- Майонез
- Кокосовое молоко с семенами чиа
- Каша рисовая с тыквой
- Курица в сметане с зеленью
- Гречка с курицей
- Салат Сельдь под шубой
- Салат с коп.курицей
- Крабовые палочки 365
- Батончик клубника
- Ролл унаги темпура(Вкусвилл)
- Батончик арахис
- Конфеты из авокадо и нута
- Батончик кокос
- Сырники с рисовой мукой
- Килька в томате
- Батончик шоколад
- Салат с зеленью и тунцом 23апр
- Газява
- Гарнир 27.02
- Зелёный салат с тунцом
- Батончик лимон и лайм
- Ливерка с овощами
- Мини круассаны ваниль
- Курица тушеная с картофелем и брокколи
- Сосиски сливочные
- Йогурт и гранола
- Винегрет (копия)
- Навага жареная в кляре моя
- Хлеб Белковый отрубной
- Куриный шницель
- Свекла по-грузински
- Брокколи broccoli frozen
- Овсяноблин для пиццы
- Фарш "Телячий" Эколь
- Shn_салат
- Котлеты с картофелем
- Котлеты из фарша телячий эколь
- Суп-пюре из тыквы с кумином
- Винегрет пп
- Сельдь филе-кусочки малосольная
- Икра из сельди+амаранта
- Йогурт без гранолы
- Пирог осетинский с сыром
- Фрикасе из курицы с нрибами
- Овсянопицца
- Капуста тушеная
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Сырный суп (Французский пекарь)
- Печень по-строгоновски. Газпром питание.
- Тефтели куриные с подливой
- Тарт трюфельная
- Куриная грудка жареная (копия)
- Рассольник
- Морс из клюквы
- Салат с сладко острой грудкой (Французский пекарь)
- Куриная грудка жареная
- Вино белое сухое
- Салат с курицей и ананасом
- Радужная форель на сковороде
- Брауни низкокалорийный
- Хлеб с сыром
- Запеканка с лососем и брокколи
- Трайфл с брауни и вишней
- Марокканский плов
- Суп с киноа и овощами
- Минтай на сковороде
- Огурцы малосольные пряные
- филе бедра индейки пава пава
- сосиски .венские.
- Рыба под маринадом
- Рыба под маринадом
- Сырники белореье
- Грибной суп-пюре
- Хлеб из клетчатки
- Микс микрозелени
- котлеты из окуня вкусвилл
- Овсяноблин
- Тефтели из рыбного фарша
- Хлеб Скандинавский ЦЗ на закваске
- Салат из пекинской капусты с огурцом и горошком
- Сырники жареные белковые
- Кето хлеб
- Кешью жареный красная цена
- Ёжики с бурым и диким рисом
- Jumbo tortillas
- Сырники с маком
- Капуста с курицей
Метки: Как приготовить Плов как в детском саду Натуся, калорийность 240,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов как в детском саду Натуся, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
