Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Традиционный из Мяса Цыпленка-Бройлера [Новосибирская Птицефабрика] | 500 г |
Морковь | 77 г |
Лук репчатый | 80 г |
Капуста белокочанная | 136 г |
Чеснок | 4 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Дары Кубани] | 40 г |
Вода | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.2% | 874 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.8% | 371 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 11.7% | 466 г |
бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 12.7% | 429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 5.521 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7245 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3229 мг | 20 мг | 1.6% | 0.9% | 6194 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.05 мг | 2500 мг | 3.6% | 2% | 2807 г |
Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5879 г |
Кремний, Si | 11.929 мг | 30 мг | 39.8% | 21.8% | 251 г |
Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4745 г |
Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25145 г |
Сера, S | 14.19 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7047 г |
Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 1.1% | 4734 г |
Хлор, Cl | 15.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 0.8% | 7004 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
Литий, Li | 0.593 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
Медь, Cu | 29.9 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.6% | 3344 г |
Молибден, Mo | 4.552 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Никель, Ni | 3.512 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30220 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6652 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.1966 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6104 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.34 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.9 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|