Рецепт Борщ (с картошкой, без курицы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ (с картошкой, без курицы)

Куриное Филе [Наша Ряба] 0 г
Свекла 215 г
Морковь 97 г
Лук репчатый 112 г
Болгарский Перец [Холидей] 23 г
Капуста белокочанная 360 г
Фасоль 6 соток Алубия 240г 240 г
Томатная паста Aro 65 г 65 г
Вода 951 г
Картофель 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ (с картошкой, без курицы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.6 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5689 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.1% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.8% 4380 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.9% 2000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 13.9% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.9 мкг 900 мкг 9.9% 33.4% 1012 г
альфа Каротин 5.368 мкг ~
бета Каротин 0.536 мг 5 мг 10.7% 36.1% 933 г
Лютеин + Зеаксантин 4.88 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.7% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9474 г
Витамин В4, холин 3.76 мг 500 мг 0.8% 2.7% 13298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 5.7% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 10.1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 18.977 мкг 400 мкг 4.7% 15.9% 2108 г
Витамин C, аскорбиновая 8.51 мг 90 мг 9.5% 32.1% 1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 63291 г
Витамин К, филлохинон 13.1 мкг 120 мкг 10.9% 36.8% 916 г
Витамин РР, НЭ 0.266 мг 20 мг 1.3% 4.4% 7519 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 12.569 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.35 мг 2500 мг 4.6% 15.5% 2167 г
Кальций, Ca 13.43 мг 1000 мг 1.3% 4.4% 7446 г
Кремний, Si 4.738 мг 30 мг 15.8% 53.4% 633 г
Магний, Mg 8.55 мг 400 мг 2.1% 7.1% 4678 г
Натрий, Na 12.35 мг 1300 мг 1% 3.4% 10526 г
Сера, S 9.8 мг 1000 мг 1% 3.4% 10204 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 7.4% 4598 г
Хлор, Cl 8.56 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.7 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 14.44 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 5.4% 6272 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 21127 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 23% 1471 г
Литий, Li 5.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 15.2% 2208 г
Медь, Cu 27.93 мкг 1000 мкг 2.8% 9.5% 3580 г
Молибден, Mo 2.106 мкг 70 мкг 3% 10.1% 3324 г
Никель, Ni 0.754 мкг ~
Рубидий, Rb 59 мкг ~
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 1% 33333 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 49.15 мкг 4000 мкг 1.2% 4.1% 8138 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 6.1% 5495 г
Цинк, Zn 0.1482 мг 12 мг 1.2% 4.1% 8097 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.019 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 4.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ (с картошкой, без курицы) составляет 29,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ (С КАРТОШКОЙ, БЕЗ КУРИЦЫ)

Борщ (с картошкой, без курицы) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,8 %

Чем полезен Борщ (с картошкой, без курицы)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ (с картошкой, без курицы), калорийность 29,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ (с картошкой, без курицы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты