Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баранина, шейная часть (Жарка котлеты) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.7% | 404 г |
Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12.8% | 371 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.064 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.164 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.9% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 83.11 мг | 500 мг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9.5% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 6.044 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.654 мкг | 3 мкг | 121.8% | 57.8% | 82 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2693 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.654 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.5% | 1368 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9645 мг | 20 мг | 29.8% | 14.1% | 335 г |
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11779 г |
Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1907 г |
Натрий, Na | 484.26 мг | 1300 мг | 37.3% | 17.7% | 268 г |
Сера, S | 203.14 мг | 1000 мг | 20.3% | 9.6% | 492 г |
Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 12.1% | 392 г |
Хлор, Cl | 703.31 мг | 2300 мг | 30.6% | 14.5% | 327 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 6.5% | 723 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Кобальт, Co | 7.462 мкг | 10 мкг | 74.6% | 35.4% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
Медь, Cu | 300.68 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 14.3% | 333 г |
Молибден, Mo | 10.821 мкг | 70 мкг | 15.5% | 7.4% | 647 г |
Никель, Ni | 5.923 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
Фтор, F | 129.34 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.9% | 534 г |
Цинк, Zn | 3.4977 мг | 12 мг | 29.1% | 13.8% | 343 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.236 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.004 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля кебаб из баранины составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.8 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 15.1 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 61.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|