Рецепт Суп с рыбными клецками меню 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными клецками меню 2024

Судак 500 г
Яйцо куриное 1 Штука
Манная крупа 30 г
Вода 2500 г
Картофель 350 г
Лук репчатый 160 г
Морковь 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными клецками меню 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 12.7% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.7% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 10.8% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 19.5% 1382 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 19.5% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.1% 5294 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 3% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 10.8% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 11.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.609 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7131 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 27.6% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 9.5% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 6% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 3% 9470 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1907 мг 20 мг 6% 16.3% 1680 г
Ниацин 0.523 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.17 мг 2500 мг 4.9% 13.3% 2030 г
Кальций, Ca 13.49 мг 1000 мг 1.3% 3.5% 7413 г
Кремний, Si 8.025 мг 30 мг 26.8% 72.6% 374 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 7.3% 3653 г
Натрий, Na 9.46 мг 1300 мг 0.7% 1.9% 13742 г
Сера, S 40.38 мг 1000 мг 4% 10.8% 2476 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 18.2% 1490 г
Хлор, Cl 20.63 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 11149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.5 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 23.39 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5325 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 3.5% 7653 г
Кобальт, Co 4.357 мкг 10 мкг 43.6% 118.2% 230 г
Литий, Li 8.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 9.5% 2874 г
Медь, Cu 48.41 мкг 1000 мкг 4.8% 13% 2066 г
Молибден, Mo 3.838 мкг 70 мкг 5.5% 14.9% 1824 г
Никель, Ni 2.044 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 76.4 мкг ~
Селен, Se 2.446 мкг 55 мкг 4.4% 11.9% 2249 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 86.62 мкг 4000 мкг 2.2% 6% 4618 г
Хром, Cr 9.52 мкг 50 мкг 19% 51.5% 525 г
Цинк, Zn 0.2554 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4699 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.716 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.188 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.285 г ~
Лизин 0.281 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.246 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.092 г от 4.7 до 16.8 г 2% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.127 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными клецками меню 2024 составляет 36,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КЛЕЦКАМИ МЕНЮ 2024

Суп с рыбными клецками меню 2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,8 %, кобальтом - 43,6 %, хромом - 19 %

Чем полезен Суп с рыбными клецками меню 2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными клецками меню 2024, калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными клецками меню 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты