Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

яблоки сушеные 50 г
Курага [Красная Цена] 0 г
Шиповник сухой 100 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.2 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11079 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 7.9% 8111 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 32.9% 2000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 27.6% 2380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 23% 2875 г
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 25% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.6% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.7% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.189 мкг 400 мкг 211640 г
Витамин C, аскорбиновая 38.68 мг 90 мг 43% 282.9% 233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 7.2% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0906 мг 20 мг 0.5% 3.3% 22075 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.11 мг 2500 мг 1.1% 7.2% 8894 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 5.3% 12469 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 3.9% 16461 г
Натрий, Na 3.72 мг 1300 мг 0.3% 2% 34946 г
Сера, S 1.42 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 70423 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 1.3% 47059 г
Хлор, Cl 1.51 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 152318 г
Микроэлементы
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 11.8% 5590 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 78947 г
Кобальт, Co 0.094 мкг 10 мкг 0.9% 5.9% 10638 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 2% 33898 г
Медь, Cu 10.94 мкг 1000 мкг 1.1% 7.2% 9141 г
Молибден, Mo 2.075 мкг 70 мкг 3% 19.7% 3373 г
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 196429 г
Фтор, F 95.09 мкг 4000 мкг 2.4% 15.8% 4207 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 5.3% 13158 г
Цинк, Zn 0.0142 мг 12 мг 0.1% 0.7% 84507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот составляет 15,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43 %

Чем полезен Компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 15,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги