Рецепт Зажарка лук морковь и тгмат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зажарка лук морковь и тгмат
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Сок томатный | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зажарка лук морковь и тгмат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 13.8% | 824 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.7% | 1176 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.1 мкг | 900 мкг | 43.3% | 49.4% | 231 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.162 мг | 5 мг | 43.2% | 49.3% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.059 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 5% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5311 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3766 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.06 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5397 г |
| Кремний, Si | 5.882 мг | 30 мг | 19.6% | 22.4% | 510 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 4.6% | 2480 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19878 г |
| Сера, S | 27.31 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3662 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2568 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 23.1% | 496 г |
| Литий, Li | 1.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 84.16 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Никель, Ni | 2.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.361 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15235 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20192 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.358 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.566 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 20.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка лук морковь и тгмат составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЖАРКА ЛУК МОРКОВЬ И ТГМАТ
Зажарка лук морковь и тгмат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,3 %, бэта-каротином - 43,2 %, кремнием - 19,6 %, кобальтом - 20,2 %
Чем полезен Зажарка лук морковь и тгмат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нут варёный
- Компот яблочный, без сахара
- Цветная капуста с яйцом и молоком
- Ролл Филадельфия дракон
- Соте с индейкой
- Ширатаки
- Гребешок морской
- Фирмипан супер два в одном
- Сэндвич с тунцом
- Бедро куриное варёное 15.02.24
- Капуста тушеная
- Цезарь с креветками
- Торт морковный
- Донат Магния
- Куриные рубленые котлетки
- Тв зап из лаваша
- Филе куриное
- Макароны с индейкой
- Баклажан -бутерброд
- Рисовая запеканка с шампиньонами
- Уха
- Hähnchen mit Joghurt Curry Soße
- Беляши
- Щи с квашеной капустой и фасолью на мясе коня
- Начинка для лаваша
- Перловка
- Хлеб чечевичный
- Smart formula Арахисовая паста с коллагеном
- Dukat sensia
- Салат с мягким сыром
- Chocolate blanco sin azúcares
- Картофель с кур грудкой в духовке
- Рыборис
- Пирог заливной с капустой и ветчиной
- Уха
- Курица с кабачками
- Меренговый рулет
- Кукурузные хлопья Любятово
- Solgar hyaluronic acid collagen complex
- Пельмени гордость сибири
- Пирог с вишней 14 февр
- Основа для макарон с креветками
- Сладости мучные барские глазированные
- Макароны
- Майонез махеев
- Д3 2000 МЕ PILULI
- Суп с гречкой
- Колаген клубничный
- Печень жареная с луком 14.02.24
- корнерсы нежный сыр
- Белый соус для пасты с четырьмя сырами [ICA}
- Гавайская смесь
- Салат фасоль с куриной грудкой
- Слойка венгерская с творогом
- Кукурузные палочки
- Филе с двумя видами сыра
- Тушеная куриная грудка в сметанно-томатном соусе
- Кабачковая икра
- Начинка для горячих бутербродов (на 4 шт.)
- Манты по-восточному ВкусВилл
- Карбонад запечённый
- Курица с картошкой по фр
- Белковый коктейль 2
- Burn zeru sugar персик манго
- Омлет в мультиварке
- Боул с лососем
- Картошка
- Торт Павлова 14.02
- Салат фасоль с тунцом
- Морской еж ( икра)
- Соус-основа для спагетти с креветками в кисло-сладком соусе
- Моцарелла unagrande
- Минтай в кляре
- Соус основа для спагетти с креветками
- Бурито
- Омлет с овощами
- Вафли с протеином
- Паста без сахара Апельсин с шоколадом
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой
- Суп сибирский
- Лапша шпинатная
- Фасоль красная
- Ростбиф из говядины
- Суп греческий с орзо и пряными травами
- Курица макароны томат масло
- Паста Фузилли отварная
- Суп греческий
- Сардельки
- Йогурт греческий 2 процента вкусвил
- Запеканка с макаронами, филе и сыром
- Суп мексиканский с фасолью и кукурузой
- Хлеб в хлебопечке по собственному рецепту 15-02-24
- Холодец
- Доширак со вкусом морепродуктов
- Шоколад без сахара
- Салат Капуста Огурец Майонез Соль
- Доширак (заваренный)
- Суп мексиканский
- Банановая запеканка с тыквой
- Суп тосканский с полбой и томатами
Метки: Как приготовить Зажарка лук морковь и тгмат, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка лук морковь и тгмат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
