Рецепт Суп с вермешелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермешелью

Куриная грудка (филе) 240 г
Картофель 390 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 120 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 25 г
Подсолнечное масло 16 г
Вода 2800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермешелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.6 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5166 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.9% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.1% 5093 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.6% 6667 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.6% 2463 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 9.8% 3169 г
бета Каротин 0.167 мг 5 мг 3.3% 10.1% 2994 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 6.75 мг 500 мг 1.4% 4.3% 7407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 9.2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 14.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.229 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 17945 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.5% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 7.7% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 5.2% 5976 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 200000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7743 мг 20 мг 3.9% 12% 2583 г
Ниацин 0.873 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.39 мг 2500 мг 3.7% 11.3% 2736 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15798 г
Кремний, Si 5.733 мг 30 мг 19.1% 58.6% 523 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 8.6% 3549 г
Натрий, Na 5.7 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 22807 г
Сера, S 23.85 мг 1000 мг 2.4% 7.4% 4193 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 9.5% 3213 г
Хлор, Cl 13.4 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.3 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 17.32 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 4.3% 7258 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 14706 г
Кобальт, Co 1.191 мкг 10 мкг 11.9% 36.5% 840 г
Литий, Li 8.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0553 мг 2 мг 2.8% 8.6% 3617 г
Медь, Cu 31.94 мкг 1000 мкг 3.2% 9.8% 3131 г
Молибден, Mo 3.087 мкг 70 мкг 4.4% 13.5% 2268 г
Никель, Ni 0.639 мкг ~
Рубидий, Rb 57.1 мкг ~
Селен, Se 3.619 мкг 55 мкг 6.6% 20.2% 1520 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 89.65 мкг 4000 мкг 2.2% 6.7% 4462 г
Хром, Cr 2.77 мкг 50 мкг 5.5% 16.9% 1805 г
Цинк, Zn 0.1821 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6590 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.305 г от 4.7 до 16.8 г 6.5% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.879 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.103 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.175 г min 16.8 г 1% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.165 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 8.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермешелью составляет 32,6 кКал.

  • Порция = 455 гр (148.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМЕШЕЛЬЮ

Суп с вермешелью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,1 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с вермешелью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермешелью, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермешелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги