Рецепт Борщ из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из курицы

Картофель (Варка без слива) 300 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Свекла (Варка со сливом) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куриный окорочок (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.8% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5% 9333 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5% 9125 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.5% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 37.4% 1208 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 38.7% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 5% 9000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 9.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.001 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 19990 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 7.7% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.037 мг 15 мг 0.2% 0.9% 40541 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 7.2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.8665 мг 20 мг 4.3% 19.4% 2308 г
Макроэлементы
Калий, K 96.85 мг 2500 мг 3.9% 17.6% 2581 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 4.5% 10132 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 7.7% 5917 г
Натрий, Na 76.18 мг 1300 мг 5.9% 26.6% 1706 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 10.8% 4153 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 10.4% 4396 г
Хлор, Cl 123.95 мг 2300 мг 5.4% 24.3% 1856 г
Микроэлементы
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 21.73 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 7.2% 6122 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14286 г
Кобальт, Co 0.944 мкг 10 мкг 9.4% 42.3% 1059 г
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 11.7% 3824 г
Медь, Cu 26.85 мкг 1000 мкг 2.7% 12.2% 3724 г
Молибден, Mo 2.225 мкг 70 мкг 3.2% 14.4% 3146 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 127907 г
Фтор, F 81.94 мкг 4000 мкг 2% 9% 4882 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 16.2% 2809 г
Цинк, Zn 0.1037 мг 12 мг 0.9% 4.1% 11572 г

Энергетическая ценность Борщ из курицы составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ из курицы, калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы