Рецепт Блин с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин с мясом

Свинина мясная (Тушение)	20 г
Говядина 1 кат. (Тушение)	20 г
Блины, по 2-174	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.1 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	5.9%	731 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	10.3%	421 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	3.2%	1344 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.1%	3776 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	5%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В4, холин	34.44 мг	500 мг	6.9%	3%	1452 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.9%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	2.8%	1575 г
Витамин В9, фолаты	1.353 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	29564 г
Витамин В12, кобаламин	0.617 мкг	3 мкг	20.6%	8.9%	486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.04 мг	15 мг	6.9%	3%	1442 г
Витамин Н, биотин	0.722 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	6925 г
Витамин РР, НЭ	4.375 мг	20 мг	21.9%	9.5%	457 г
Ниацин	2.475 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.08 мг	2500 мг	7.7%	3.3%	1302 г
Кальций, Ca	7.26 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13774 г
Магний, Mg	23.31 мг	400 мг	5.8%	2.5%	1716 г
Натрий, Na	217.79 мг	1300 мг	16.8%	7.3%	597 г
Сера, S	106.88 мг	1000 мг	10.7%	4.6%	936 г
Фосфор, P	114.2 мг	800 мг	14.3%	6.2%	701 г
Хлор, Cl	24.75 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	9293 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.756 мг	18 мг	9.8%	4.2%	1025 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9868 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	15.6%	278 г
Марганец, Mn	0.0148 мг	2 мг	0.7%	0.3%	13514 г
Медь, Cu	67.55 мкг	1000 мкг	6.8%	2.9%	1480 г
Молибден, Mo	5.72 мкг	70 мкг	8.2%	3.5%	1224 г
Никель, Ni	4.86 мкг	~
Олово, Sn	24.58 мкг	~
Фтор, F	30.76 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	13004 г
Хром, Cr	5.05 мкг	50 мкг	10.1%	4.4%	990 г
Цинк, Zn	1.2903 мг	12 мг	10.8%	4.7%	930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.48 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.32 г	~
Изолейцин	0.373 г	~
Лейцин	0.638 г	~
Лизин	0.708 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.308 г	~
Треонин	0.363 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.345 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.638 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.465 г	~
Аспарагиновая кислота	0.773 г	~
Гидроксипролин	0.115 г	~
Глицин	0.41 г	~
Глутаминовая кислота	1.323 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.912 г	от 4.7 до 16.8 г	19.4%	8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.839 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.245 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.88 г	~
17:0 Маргариновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	1.478 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.415 г	min 16.8 г	32.2%	13.9%
14:1 Миристолеиновая	0.065 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.505 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.998 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.92 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность Блин с мясом составляет 231,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.1 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	16.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	60.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН С МЯСОМ

Блин с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B12 - 20,6 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен Блин с мясом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин с мясом, калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе