Рецепт Морковное печенье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное печенье пп

Мука овсяная диетическая [Мука и макаронные изделия] 25 г
Кукурузный крахмал 10 г
Морковь 350 г
Грецкий орех 60 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 15 г
Яйцо куриное 54 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 ккал 1684 ккал 9% 6% 1116 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.2% 1583 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 10.3% 644 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4% 1659 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 8% 833 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2.1% 3261 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1390.1 мкг 900 мкг 154.5% 102.4% 65 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 8.183 мг 5 мг 163.7% 108.5% 61 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 4.2% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4% 1667 г
Витамин В4, холин 36.95 мг 500 мг 7.4% 4.9% 1353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 5.4% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 6.6% 1015 г
Витамин В9, фолаты 15.852 мкг 400 мкг 4% 2.7% 2523 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 3% 2206 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 1.5% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 2.8% 2347 г
Витамин Н, биотин 2.834 мкг 50 мкг 5.7% 3.8% 1764 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 5.2% 1290 г
Витамин РР, НЭ 1.6875 мг 20 мг 8.4% 5.6% 1185 г
Ниацин 0.841 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.52 мг 2500 мг 8.3% 5.5% 1211 г
Кальций, Ca 34.88 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2867 г
Кремний, Si 24.027 мг 30 мг 80.1% 53.1% 125 г
Магний, Mg 41.16 мг 400 мг 10.3% 6.8% 972 г
Натрий, Na 29.78 мг 1300 мг 2.3% 1.5% 4365 г
Сера, S 34.3 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2915 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 8% 826 г
Хлор, Cl 62.21 мг 2300 мг 2.7% 1.8% 3697 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 222.6 мкг ~
Бор, B 148.7 мкг ~
Ванадий, V 71.38 мкг ~
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 3.6% 1833 г
Йод, I 5.87 мкг 150 мкг 3.9% 2.6% 2555 г
Кобальт, Co 3.265 мкг 10 мкг 32.7% 21.7% 306 г
Литий, Li 4.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.3621 мг 2 мг 18.1% 12% 552 г
Медь, Cu 125.68 мкг 1000 мкг 12.6% 8.3% 796 г
Молибден, Mo 14.708 мкг 70 мкг 21% 13.9% 476 г
Никель, Ni 26.265 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 3.92 мкг 55 мкг 7.1% 4.7% 1403 г
Стронций, Sr 6.33 мкг ~
Титан, Ti 1.05 мкг ~
Фтор, F 123.19 мкг 4000 мкг 3.1% 2.1% 3247 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 3.4% 1976 г
Цинк, Zn 0.6902 мг 12 мг 5.8% 3.8% 1739 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.378 г ~
Валин 0.223 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 0.405 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.841 г от 0.9 до 3.7 г 93.4% 61.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.153 г от 4.7 до 16.8 г 88.4% 58.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.066 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.729 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.244 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.238 г min 16.8 г 13.3% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.133 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.848 г от 11.2 до 20.6 г 43.3% 28.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.835 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Морковное печенье пп составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 69.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП

Морковное печенье пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 154,5 %, бэта-каротином - 163,7 %, кремнием - 80,1 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 18,1 %, медью - 12,6 %, молибденом - 21 %

Чем полезен Морковное печенье пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковное печенье пп, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты