Калорийность Равиоли с рикоттой и шпинатом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Равиоли с рикоттой и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.8%	844 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	8.8%	467 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	4.7%	876 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	1.4%	2971 г
Витамины
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%	2.3%	1765 г
бета Каротин	0.23 мг	5 мг	4.6%	1.9%	2174 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	3.2%	1286 г
Витамин В4, холин	8 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	2.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	3.7%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.42 мг	15 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%	3.2%	1277 г
Витамин РР, НЭ	1.65 мг	20 мг	8.3%	3.4%	1212 г
Макроэлементы
Калий, K	32 мг	2500 мг	1.3%	0.5%	7813 г
Кальций, Ca	54 мг	1000 мг	5.4%	2.2%	1852 г
Кремний, Si	51.2 мг	30 мг	170.7%	70%	59 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	0.7%	5714 г
Натрий, Na	282 мг	1300 мг	21.7%	8.9%	461 г
Сера, S	36 мг	1000 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%	2.9%	1429 г
Хлор, Cl	43.5 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5287 г
Микроэлементы
Ванадий, V	7.9 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.8%	2250 г
Йод, I	15.9 мкг	150 мкг	10.6%	4.3%	943 г
Кобальт, Co	1.6 мкг	10 мкг	16%	6.6%	625 г
Марганец, Mn	0.897 мг	2 мг	44.9%	18.4%	223 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	1.6%	2500 г
Молибден, Mo	5.2 мкг	70 мкг	7.4%	3%	1346 г
Селен, Se	13.4 мкг	55 мкг	24.4%	10%	410 г
Фтор, F	44.6 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8969 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	2.3%	1786 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	1.2%	3333 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.426 г	от 4.7 до 16.8 г	9.1%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.96 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.57 г	min 16.8 г	3.4%	1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.48 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.8%

Энергетическая ценность Равиоли с рикоттой и шпинатом составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАВИОЛИ С РИКОТТОЙ И ШПИНАТОМ

Равиоли с рикоттой и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 170,7 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 44,9 %, селеном - 24,4 %

Чем полезен Равиоли с рикоттой и шпинатом

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Равиоли с рикоттой и шпинатом калорийность 244 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Равиоли с рикоттой и шпинатом, калории, нутриенты, полезные свойства Равиоли с рикоттой и шпинатом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

Запеканка с тыквой без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе