Рецепт Коктейль белковый, банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль белковый, банановый

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 230 г
Йогурт греческий 2% "Eco Greco" 230 г
Банан 88 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый, банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.9% 1490 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5% 3221 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.4% 6667 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.5% 10976 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 16.9% 957 г
Витамин В4, холин 17.82 мг 500 мг 3.6% 5.8% 2806 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 11% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 5.803 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6893 г
Витамин В12, кобаламин 0.483 мкг 3 мкг 16.1% 26.1% 621 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4186 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 0.8% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.985 мкг 50 мкг 4% 6.5% 2519 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5676 мг 20 мг 2.8% 4.5% 3524 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.34 мг 2500 мг 7.1% 11.5% 1418 г
Кальций, Ca 93.62 мг 1000 мг 9.4% 15.3% 1068 г
Кремний, Si 12.365 мг 30 мг 41.2% 66.9% 243 г
Магний, Mg 17.24 мг 400 мг 4.3% 7% 2320 г
Натрий, Na 40.65 мг 1300 мг 3.1% 5% 3198 г
Сера, S 52.12 мг 1000 мг 5.2% 8.4% 1919 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 20.1% 809 г
Хлор, Cl 53.72 мг 2300 мг 2.3% 3.7% 4281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 0.34 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 1.3% 13043 г
Йод, I 3.79 мкг 150 мкг 2.5% 4.1% 3958 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 5.8% 2770 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4024 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 4.1% 4049 г
Молибден, Mo 2.532 мкг 70 мкг 3.6% 5.8% 2765 г
Никель, Ni 0.642 мкг ~
Олово, Sn 5.46 мкг ~
Рубидий, Rb 10.1 мкг ~
Селен, Se 5.071 мкг 55 мкг 9.2% 14.9% 1085 г
Стронций, Sr 7.34 мкг ~
Фтор, F 8.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 45714 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 5747 г
Цинк, Zn 0.4102 мг 12 мг 3.4% 5.5% 2925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.075 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.854 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.55 г min 16.8 г 3.3% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.148 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.019 г ~

Энергетическая ценность Коктейль белковый, банановый составляет 61,6 кКал.

  • Порция = 548 гр (337.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БЕЛКОВЫЙ, БАНАНОВЫЙ

Коктейль белковый, банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, кремнием - 41,2 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Коктейль белковый, банановый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль белковый, банановый, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый, банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы