Рецепт Чай облепиховый с цитрусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай облепиховый с цитрусом
| Облепиха (Варка без слива) | 200 г |
| Лимон (Варка без слива) | 80 г |
| Апельсин (Варка без слива) | 160 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай облепиховый с цитрусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.1 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11152 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.6% | 25333 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 8.6% | 8000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.9% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 27.8% | 2368 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 21.2% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 22.5% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 3.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 4.6% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 6.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 6.6% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.44 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.6% | 27778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 96% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 27.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.498 мкг | 50 мкг | 1% | 6.6% | 10040 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.7% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0864 мг | 20 мг | 0.4% | 2.6% | 23148 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.01 мг | 2500 мг | 2% | 13.2% | 4901 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.3% | 8945 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 14.6% | 4532 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 9.9% | 6601 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 43624 г |
| Сера, S | 2.71 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 36900 г |
| Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 3.3% | 19048 г |
| Хлор, Cl | 1.73 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 132948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 8.6% | 7930 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 13.2% | 4926 г |
| Литий, Li | 1.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 24.5% | 2729 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 31.8% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 19.9% | 3349 г |
| Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2% | 32934 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 12.6% | 5226 г |
| Хром, Cr | 36.44 мкг | 50 мкг | 72.9% | 482.8% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.0259 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 46332 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.216 г | от 0.9 до 3.7 г | 24% | 158.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 32.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай облепиховый с цитрусом составляет 15,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ОБЛЕПИХОВЫЙ С ЦИТРУСОМ
Чай облепиховый с цитрусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,5 %, хромом - 72,9 %
Чем полезен Чай облепиховый с цитрусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с куриными фрикадельками, 4 злака
- Творожный протеиновый кекс,батончик
- Салат ака соломка
- Тунец
- Яичница
- Шуба
- Творог вкуснотеево 5% с вишневым вареньем
- Салат 02_07_2024
- Овсянка Ксюша
- Какао-порошок
- Гренки
- Смузи шоколадный
- Хлеб зерновой геркулес
- Печень столовская
- Фруктовые кубики
- Гарнир (рис) 02_07_2024
- Оладьи
- Венские вафли с земляникой
- Миндальный брауни
- Курица в маринаде
- Блинное тесто
- Свинина с морковью
- Окорок
- Салат из капусты моркови перца и яблока
- Куриная грудка с капустами
- Крем суп из брокколи
- Смалец
- Йогурт свой
- Сыр творожный «легкий»
- Лобио с курицей
- Шкварки
- Салат с лавашом
- Капуста с фаршем
- Сыр мягкий
- Бигус с курицей
- Пармезан сыр
- ветчина
- Овощщо
- Суп гороховый
- Камбала в панировке
- Вафли апельсиновые с творожным сыром
- Оливье (курица)
- Сухое кокосовое молоко
- Котлеты из трески
- Оладьи яблочные
- Сыр Камбозола
- Гречка отварная январь 2024 Юля (2,6)
- Творог вкуснотеево 5% с вареньм из вишни
- Пирожное картошка из кешью
- Сыр творожный сливочный president
- Запеканка картофельная с говядиной
- Ассорти мясное шейка балык бекон
- Веган протеин
- Салака жареная
- Биг спешл
- Мясо по французски с индейкой
- Бешбармак из конины
- Курица вареная
- Картофельная запеканка с курицей
- Шоколад горький с арбузом и ананасом
- Сливочный рыбный суп
- Мой ролл с огурцом
- Гата арм
- Творожная запеканка мини
- Хлебцы Ого гречневые хрустящие
- Torta mórbida di ricotta e pere
- Мороженое кокосовое домашнее
- Колбаса сырокопченая Особая 14
- Кето хлеб на псиллиуме
- Грудка куриная обжаренная
- Блины со сгущенкой GastroOma
- Макароны с сердечками и овощами
- Овсяноблин
- Шоколад 74% со стевией
- Гречка по-купечески
- Творожные кексы с кокосом и ягодами
- Кокосовая сгущенка на эритроле
- Гренки
- хлопья овсяные№ 1
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Салат с курицей, брокколи и сыром
- Минтай с грибами
- Кальмар в рассоле
- Каша гречневая с мясом цыпленка в собственном соку
- Кириешки
- Мойва запечённая в духовке
- Холодец говядина и курица
- Ягодный соевый йогурт Alpro
- Драники с лососем
- Роллы с креветкой (копия)
- Салат из кальмаров
- Котлеты куриные рубленые
- Филе с грибами из курицы в сливоч соусе
- Гата арм
- Творог Ирмень 0,3%
- Котлеты Московские (Давлекановский)
- Макароны с тушонкой
- Овсяная каша на воде с маслом солью и сахаром МОЙ
- Шницель охлажденный ?️
- Десерт кокосовый с чиа и манго
Метки: Как приготовить Чай облепиховый с цитрусом, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай облепиховый с цитрусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
