Рецепт Мороженое кокосовое домашнее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое кокосовое домашнее
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 500 г |
| Яичный желток куриный | 5 С0 |
| Сухое кокосовое молоко | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое кокосовое домашнее".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 16.5% | 253 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3313 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 156.39 мг | 500 мг | 31.3% | 13.1% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 6.5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.379 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.9% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.505 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.947 мкг | 50 мкг | 21.9% | 9.2% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.782 мг | 20 мг | 3.9% | 1.6% | 2558 г |
| Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.22 мг | 2500 мг | 1% | 0.4% | 9913 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3761 г |
| Магний, Mg | 2.93 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 13652 г |
| Натрий, Na | 9.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13039 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3009 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 5.6% | 755 г |
| Хлор, Cl | 28.54 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 18.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14599 г |
| Медь, Cu | 27.17 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3681 г |
| Молибден, Mo | 2.346 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2984 г |
| Селен, Se | 10.947 мкг | 55 мкг | 19.9% | 8.3% | 502 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.608 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.777 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.896 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | min 16.8 г | 13.7% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.1% |
Энергетическая ценность Мороженое кокосовое домашнее составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 22.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ КОКОСОВОЕ ДОМАШНЕЕ
Мороженое кокосовое домашнее богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, холином - 31,3 %, витамином B5 - 15,6 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином D - 15,1 %, витамином H - 21,9 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 45 %, селеном - 19,9 %
Чем полезен Мороженое кокосовое домашнее
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса сырокопченая Особая 14
- Кето хлеб на псиллиуме
- Грудка куриная обжаренная
- Блины со сгущенкой GastroOma
- Макароны с сердечками и овощами
- Овсяноблин
- Шоколад 74% со стевией
- Гречка по-купечески
- Творожные кексы с кокосом и ягодами
- Кокосовая сгущенка на эритроле
- Гренки
- хлопья овсяные№ 1
- Мясо цыпленка в собственном соку
- Салат с курицей, брокколи и сыром
- Минтай с грибами
- Кальмар в рассоле
- Каша гречневая с мясом цыпленка в собственном соку
- Кириешки
- Мойва запечённая в духовке
- Холодец говядина и курица
- Ягодный соевый йогурт Alpro
- Драники с лососем
- Роллы с креветкой (копия)
- Салат из кальмаров
- Котлеты куриные рубленые
- Филе с грибами из курицы в сливоч соусе
- Гата арм
- Творог Ирмень 0,3%
- Котлеты Московские (Давлекановский)
- Макароны с тушонкой
- Овсяная каша на воде с маслом солью и сахаром МОЙ
- Шницель охлажденный ?️
- Десерт кокосовый с чиа и манго
- Филе куриной грудки тушёное с луком.
- Свекла счесноком
- Лапша яичная готовая прозр.пак
- Плов с бедром
- Сметана Ирмень 15%
- Хлеб зерновой пшеничный ЗОЖ
- Овощное рагу
- витаминный салат
- Желе творож двойное
- Суп тыквенный со сливками
- Батат с картофелем запечённый
- Чебуреки с творогом и помидорами 4шт
- Блины
- Куриный суп
- Кексы шоколадные Витя
- Сыр классический Брест литовск
- Гречка с грибами
- Салат из печени трески
- Запеканка творожная с маком
- Бефстроганов с кокосовым молоком
- HIGHT PROTEIN - napój mleczny - smak czekoladowy - (Pilos)
- Мюсли с семечками
- Волшебная метелица
- Оладьи из кешью и кокосовой муки
- Грибной крем-суп из шампиньонов
- Голяшка тушеная с гречкой , луком, морковью
- Горошек с Говяжьим Фаршем , Болгарским Перцеи и Морковкой в Мультеварке
- Запеканка картофель морской язык
- Торт
- Шоколадное суфле
- Салат из свежих овощей со сметаной
- Запеканка картофель с сыром
- Салат с курицей
- Пюре картофельное мое
- Киноа бело -красный отварной
- Шашлык с индейкой
- Кекс солнечный
- Кекс солнечный
- Индейка грудка отварная
- Суп с нутом
- Салат с мидиями
- Мидии замороженные
- Пекинпа, огурец, фасоль
- Салат с перцем, помидором, айсбергом
- Перец фаршированный
- Паста с грибами и горошком
- Пицца на основе из цветной капусты
- Капуста квашеная+свекла+лук репка+масло (копия)
- Кукурузные хлопья
- Рис длиннозерный пропаренный Зернодар
- Куриные сердечки в сметане мои
- Чак-чак Тимоша
- Сабвей
- Сэндвич серф кофе
- Карб
- Ачма моя
- Bacon, Sausage and Egg Wrap
- Творог обезжиренный
- Протеин
- Булочки из чечевицв
- МИНДАЛЬНЫЙ кетоторт
- Кето хлеб с сыром
- Макароны Фальбанки
- Вопер ролл
- Домашний майонез
- Табуле
- Белковый рулет
Метки: Как приготовить Мороженое кокосовое домашнее, калорийность 238,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое кокосовое домашнее, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
