Калорийность Песто Верде. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Песто Верде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.8% | 1267 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 17.9% | 124 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 0.8% | 2722 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280 мкг | 900 мкг | 31.1% | 6.9% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 1.6% | 1361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.29 мг | 90 мг | 12.5% | 2.8% | 797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 2.1% | 1077 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 39 мкг | 120 мкг | 32.5% | 7.2% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388 мг | 2500 мг | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1% | 2174 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Натрий, Na | 1.1 мг | 1300 мг | 0.1% | 118182 г | |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 1.1% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 2% | 1115 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Марганец, Mn | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 4.3% | 518 г |
| Медь, Cu | 155 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 3.4% | 645 г |
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13793 г |
| Цинк, Zn | 0.431 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2784 г |
Энергетическая ценность Песто Верде составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 450 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 45 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕСТО ВЕРДЕ
Песто Верде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, витамином C - 12,5 %, витамином K - 32,5 %, калием - 15,5 %, марганцем - 19,3 %, медью - 15,5 %
Чем полезен Песто Верде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отвар трав
- Чай зеленй без сахара
- гематоген детский ЛЮКС
- Хлопья Rimi Brane Flakes with Fruits
- борщ с говядиной
- капуста морская с кальмарами
- хлебцы
- манго сушеный
- 03,12 Зеленые блины из брокколи
- Яйчница с фасолью
- хлеб Альгерд
- Пангасиус
- Сыр 10% Siera Nams
- творог "мягкий" 4%
- Растишка
- Хлебцы "злаковый коктель черничный" Dr. Korner
- рагу овощное
- Кефир 2,5% моя Славита
- Прованские травы
- Варенье из черники
- тушеная капуста
- витьба с хлопьями в молочной глазури
- форель с овощами под горчичным соусом
- салат по корейски
- Мюсли Benefit
- молоко 1.5%жирности
- Макароны Макfа
- Мойва холодного копчения
- Сыр плавленный
- коктейль
- яичница с фасолью
- сыр плавленый
- кускус цельныйь варёный без добавок
- Маца 30г
- Французская смесь
- чай напиток
- алое
- рёбра говядины
- Пирожок с капустой печеный
- ребра с черносливом в вине
- гречка в мультиварке
- сушка
- хлебцы хрустящие
- Морской язык
- Хлебцы Витаминизированные хрустящие
- печенье овсяное
- овсяные блины
- суп куриный с перловой крупой
- Капуста Брокколи
- Крабовые палочки Vici
- Хлебцы с чесноком
- Паштет из мяса птицы
- салат 12_03
- рисовый пудинг
- Кролик со сметаной тушеный
- Жаренная картошка с салом
- какао
- Плов
- хлеб липецкий
- артек
- грудка с чесноком
- Пупки и сердечки индейки тушенные в сметане
- котлеты рыбные
- Coca-cola
- печенье весенняя рапсодия
- творожок данон с клубникой
- биомакс
- Пряник заварной
- Печенье с вишневым желе
- Толстолобик в томатном соусе
- Кофе с молоком без сахара
- Суп овощной
- Зразы картофельные с мясом
- картофель жареный
- кальмар вареный
- Курица с помидорами 12 03
- Тажин 12 03
- крылья куриные вареные
- Огурец солёный
- Лосось на пару
- Печенье Belvita
- цветная капуста запеченая
- чай зеленый крупнолистовой
- Овощи в молочном соусе
- биточки куриные покупные
- каша овсяная с курагой
- Батон "Нарезной"
- Масло "Valio"
- Котлеты из говяжъего фарша
- печенье "Юбилейное"
- рагу тушеное с медом
- салат с редисом
- Роллы
- Творог 7% Азнакаево
- суп рисовый
- Творог Вкусняев обезжиренный
- Паштет печеночный домашнего приготовления
- Сметана Вкусняев 20%
- салат с креветками и кальмаром
- сырники из обезжир творога
Метки: Песто Верде калорийность 450 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Песто Верде, калории, нутриенты, полезные свойства Песто Верде
Калькуляторы
