Рецепт Суп- пюре 1 с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп- пюре 1 с перцем
| Кабачок | 270 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Морковь | 120 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп- пюре 1 с перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.4% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.3 мкг | 900 мкг | 39.7% | 155.7% | 252 г |
| бета Каротин | 2.144 мг | 5 мг | 42.9% | 168.2% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 11% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 29.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.2% | 3838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.41 мг | 90 мг | 48.2% | 189% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 6.7% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 18.4% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6594 мг | 20 мг | 3.3% | 12.9% | 3033 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 26.7% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.2% | 3894 г |
| Кремний, Si | 17.396 мг | 30 мг | 58% | 227.5% | 172 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 14.1% | 2809 г |
| Натрий, Na | 242.2 мг | 1300 мг | 18.6% | 72.9% | 537 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6250 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 13.3% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 381.9 мг | 2300 мг | 16.6% | 65.1% | 602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 11.4% | 3475 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.7% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 83.9% | 467 г |
| Литий, Li | 12.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 32.5% | 1209 г |
| Медь, Cu | 61.01 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 23.9% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 5.909 мкг | 70 мкг | 8.4% | 32.9% | 1185 г |
| Никель, Ni | 2.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.4% | 16566 г |
| Стронций, Sr | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.1% | 7574 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 20.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3771 мг | 12 мг | 3.1% | 12.2% | 3182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп- пюре 1 с перцем составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП- ПЮРЕ 1 С ПЕРЦЕМ
Суп- пюре 1 с перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,7 %, бэта-каротином - 42,9 %, витамином C - 48,2 %, кремнием - 58 %, хлором - 16,6 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Суп- пюре 1 с перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат рыбный с консервированной скумбрией
- Чикенбургер
- Суп Гречневый
- Соус салатный 31.01.24
- Слайды лосося вял.
- Креветки с птипим
- Фунчоза
- Батончик злаковый «Гранола-клубника»
- Пита
- Хлеб житный без муки
- Мороженое
- Халва на фруктозе-СР
- Клетчатка Psyllium
- Мокпчино
- Брауни
- Сендвич 1
- Безалкогольный Pilsner GO
- Элевит витамины
- БЕЗЕ
- Пита
- Рис бурый
- Борщ
- Рис бурый отварной
- Питайя с нутриентами
- Блюдо первое обеденное охлаждённые суп "гороховый с копченностями"
- Салат крабовые и мандарин
- Минтай отварной
- Шоколад 72% какао
- Салат
- Горохов
- Сендвич 2
- Гороховая каша
- Картофельное пюре с молоком
- Куриный рулет из грудки
- Сервелат Кремлёвский (Стародворье) - 260 ккал
- Протеиновый батончик кукуруза 50 г.
- Шампиньоны
- Овсяноблин
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Семена Чиа Oh my Goodness!
- Суп-пюре с грибами
- Витграсс ОА
- Катык
- Мараканские блины
- Паста с лососем в сливочном соусе
- Гречка зелёная с семенами льна, тыквы и овощами
- Панировка для курицы с базиликом и чесноком
- Рис круглозерный, Семейные закрома
- Рис отварной, круглозерный. Ната
- Печенье бананово-овсяное ПП
- Морковный торт
- Тофу из нута (из интернета)
- Борщ. 31. 01. 24
- Салат с рукколой и шампиньонами
- Паста с рыбой и цуккини
- Тунец в оливковом масле (консервы, Италия)
- Скумбрия отварная
- Фунчоза с курицей и овощами
- Салат с цветной капустой
- Оливье с курицей
- Котлеты
- Крем
- Салат витаминный
- Витамин D3
- Торт песочный Наполеон
- Шарики шоколадные
- Вафли картофельные ВкуссВилл замороженные
- Вишневое пектиновое варенье
- Сваля 3%
- Желе киви быстрого приготовления
- Дымовица из лопатки
- Протеиновые оладья
- Витамин C
- Орехи2
- Суп с подосиновиками
- Попит
- Сыр Бри
- Жаркое из свинины с красной фасолью
- Мороженое протеиновое фисташковое в вафельном стаканчике с пониженной калорийностью
- Яичница с сыром
- Черный чай Лимон [Lipton]
- Омлет без масла
- Мороженое
- Суперлптік
- Милкшейк клубника
- Чили кон карне
- L- карнитин
- ПП крем белковозаварной на агаре
- ПП крем белковозаварной на агаре
- Творог со сметаной и семечками
- актибио термостатный
- Мисоширу с тофу и вакаме
- савушкин творог мягкий обезжиренный
- Рыбные котлеты
- Протеин батончик макс спорт клубника 50 гр шт
- Картофель вареный жареный
- Протеиновые арахисовые печеньки 2 шт-42(21 - 1 шт)спортнесс
- Протеиновый батончик малина чизкейк протеини си 55 гр шт
- Коллаген
- Протеиновый батончик пистаччо 40 гр шт спортнесс
Метки: Как приготовить Суп- пюре 1 с перцем, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп- пюре 1 с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
