Рецепт Филе грудки индейки с зеленой фасолью - 26.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе грудки индейки с зеленой фасолью - 26.01.24

Филе Грудки Индейки [Индилайт] 656 г
Кукурузное масло 20 г
Вода 50 г
Две Фасоли [Hortex] 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе грудки индейки с зеленой фасолью - 26.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.8 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1795 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 19.2% 555 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.8% 1556 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1% 10950 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.8% 2813 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 2.6% 4110 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 0.22 мг 1000 мг 454545 г
Магний, Mg 0.05 мг 400 мг 800000 г
Натрий, Na 0.04 мг 1300 мг 3250000 г
Сера, S 0.05 мг 1000 мг 2000000 г
Хлор, Cl 0.07 мг 2300 мг 3285714 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 0.03 мкг 1000 мкг 3333333 г
Молибден, Mo 0.079 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 88608 г
Фтор, F 4.91 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 81466 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.119 г от 4.7 до 16.8 г 23.8% 25.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 11.187 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.261 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.942 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 9%
18:2 Линолевая (ud) 1.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Филе грудки индейки с зеленой фасолью - 26.01.24 составляет 93,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал -%
Белки 13.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе грудки индейки с зеленой фасолью - 26.01.24, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе грудки индейки с зеленой фасолью - 26.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты