Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 94 г |
Сахар песок | 70 г |
Мука Пшеничная Пышечка [Скайфуд] | 30 г |
Кешью | 40 г |
Фундук | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 508.3 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.8% | 514 г |
Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 8.6% | 230 г |
Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 5.2% | 381 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 1.7% | 1176 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 2.3% | 843 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 4.2% | 468 г |
Витамин В4, холин | 43.57 мг | 500 мг | 8.7% | 1.7% | 1148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 2.5% | 776 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 1.8% | 1081 г |
Витамин В9, фолаты | 40.568 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2% | 986 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.736 мг | 15 мг | 38.2% | 7.5% | 262 г |
Витамин Н, биотин | 23.198 мкг | 50 мкг | 46.4% | 9.1% | 216 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 1.8% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2088 мг | 20 мг | 21% | 4.1% | 475 г |
Ниацин | 1.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.78 мг | 2500 мг | 14.4% | 2.8% | 697 г |
Кальций, Ca | 54.01 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1852 г |
Кремний, Si | 24.176 мг | 30 мг | 80.6% | 15.9% | 124 г |
Магний, Mg | 101.79 мг | 400 мг | 25.4% | 5% | 393 г |
Натрий, Na | 102.18 мг | 1300 мг | 7.9% | 1.6% | 1272 г |
Сера, S | 171.99 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.4% | 581 г |
Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 3.1% | 641 г |
Хлор, Cl | 95.65 мг | 2300 мг | 4.2% | 0.8% | 2405 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 1.8% | 1067 г |
Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.8% | 2459 г |
Кобальт, Co | 4.824 мкг | 10 мкг | 48.2% | 9.5% | 207 г |
Литий, Li | 2.242 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.5423 мг | 2 мг | 77.1% | 15.2% | 130 г |
Медь, Cu | 760.92 мкг | 1000 мкг | 76.1% | 15% | 131 г |
Молибден, Mo | 15.121 мкг | 70 мкг | 21.6% | 4.2% | 463 г |
Никель, Ni | 8.813 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.429 мкг | 55 мкг | 24.4% | 4.8% | 410 г |
Стронций, Sr | 93.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47904 г | |
Хром, Cr | 39.75 мкг | 50 мкг | 79.5% | 15.6% | 126 г |
Цинк, Zn | 1.8885 мг | 12 мг | 15.7% | 3.1% | 635 г |
Цирконий, Zr | 9.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.571 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 41.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
Валин | 0.58 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
Лизин | 0.47 г | ~ | |||
Метионин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
Треонин | 0.373 г | ~ | |||
Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.4 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
Глицин | 0.463 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
Пролин | 0.376 г | ~ | |||
Серин | 0.676 г | ~ | |||
Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.6% | 13.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2.835 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.648 г | min 16.8 г | 69.3% | 13.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 11.648 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность Безе составляет 508,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 508.3 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 24.4 г | -% | |
Углеводы | 57.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|