Рецепт Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия)

Яйцо куриное 53 г
2.5 Молоко пастер ( станция молочная) 0 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 0 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 7 г
Гречка зеленая залитая водой 0 г
Творог 5% [Искренне Ваш] 0 г
Соевый протеиновый изолят 4 г
Сироп Земляника [Абрико] 0 г
Сметана 15% жирности 0 г
Тыквенные семечки, сушеные 8 г
Сок гранатовый 0 г
Творог 9% "Молоко +Закваска" 0 г
Какао [Коммунарка] 2 г
Сок лимонный 12 г
Тыквенные семечки, сушеные 0 г
слива черная 0 г
Грецкий орех 0 г
Ванилин 3 г
Яблоко (Запекание) 0 г
Вода 0 г
мука рисовая цельнозерновая 17 г
Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] 43 г
Ванилин 4 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 56 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная) 0 г
Сметана 10% жирности 110 г
Фитпарад 7 4 г
Способ приготовления

Рецепт на блинной сковороде на два блина состав два яйца 7 Г разрыхлителя 20 г какао-порошок 20 г клетчатки 100 грамм кефир или молоко хорошо размешиваем и делим на два блинчика, выпекаем их не переворачивая, под крышкой, снимаем,дожидаемся пока они остынут в это время готовим крем им может быть творожок или йогурт или любая другая

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.3 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 808 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.8% 987 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 12.6% 381 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 2.4% 1991 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.3% 3591 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.3 мкг 900 мкг 13.8% 6.6% 724 г
Ретинол 0.117 мг ~
альфа Каротин 0.028 мкг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.041 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.9% 1216 г
Витамин В4, холин 77.77 мг 500 мг 15.6% 7.5% 643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 4.2% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 1.5% 3175 г
Витамин В9, фолаты 10.593 мкг 400 мкг 2.6% 1.2% 3776 г
Витамин В12, кобаламин 0.334 мкг 3 мкг 11.1% 5.3% 898 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 1% 5085 г
Витамин D, кальциферол 0.473 мкг 10 мкг 4.7% 2.3% 2114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 1.3% 3513 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.968 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 5.872 мкг 50 мкг 11.7% 5.6% 851 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4402 мг 20 мг 7.2% 3.5% 1389 г
Ниацин 0.216 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.09 мг 2500 мг 4.9% 2.4% 2031 г
Кальций, Ca 67.38 мг 1000 мг 6.7% 3.2% 1484 г
Кремний, Si 0.69 мг 30 мг 2.3% 1.1% 4348 г
Магний, Mg 26.65 мг 400 мг 6.7% 3.2% 1501 г
Натрий, Na 313.06 мг 1300 мг 24.1% 11.6% 415 г
Сера, S 63.53 мг 1000 мг 6.4% 3.1% 1574 г
Фосфор, P 123.3 мг 800 мг 15.4% 7.4% 649 г
Хлор, Cl 73.45 мг 2300 мг 3.2% 1.5% 3131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.9 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 4.69 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 2.8% 1697 г
Йод, I 9.14 мкг 150 мкг 6.1% 2.9% 1641 г
Кобальт, Co 2.228 мкг 10 мкг 22.3% 10.7% 449 г
Литий, Li 0.166 мкг ~
Марганец, Mn 0.1664 мг 2 мг 8.3% 4% 1202 г
Медь, Cu 88.13 мкг 1000 мкг 8.8% 4.2% 1135 г
Молибден, Mo 4.234 мкг 70 мкг 6% 2.9% 1653 г
Никель, Ni 0.243 мкг ~
Олово, Sn 7.44 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 6.285 мкг 55 мкг 11.4% 5.5% 875 г
Стронций, Sr 10.08 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 22.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17961 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 2.9% 1678 г
Цинк, Zn 0.6469 мг 12 мг 5.4% 2.6% 1855 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.363 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.224 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.747 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 142.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.531 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.57 г min 16.8 г 27.2% 13.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.206 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.444 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.335 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.796 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.57 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия) составляет 208,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.3 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК В МИКРОВОЛ 3.5 МИН 26 ЯНВ 24 (КОПИЯ) (КОПИЯ)

Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, холином - 15,6 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия), калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик в микровол 3.5 мин 26 янв 24 (копия) (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги