Рецепт Смузи сельдерей с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи сельдерей с бананом

Сельдерей 81 г
Банан 270 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3751 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 9.8% 2258 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.1% 2000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.5% 2598 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.1 мкг 900 мкг 12.2% 27.2% 817 г
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 29.4% 758 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 2.2% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 20.3% 1105 г
Витамин В9, фолаты 7.323 мкг 400 мкг 1.8% 4% 5462 г
Витамин C, аскорбиновая 9.61 мг 90 мг 10.7% 23.8% 937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6073 г
Витамин Н, биотин 1.885 мкг 50 мкг 3.8% 8.5% 2653 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 7.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.4717 мг 20 мг 2.4% 5.3% 4240 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.29 мг 2500 мг 8.6% 19.2% 1167 г
Кальций, Ca 15.17 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6592 г
Кремний, Si 34.983 мг 30 мг 116.6% 259.7% 86 г
Магний, Mg 26.02 мг 400 мг 6.5% 14.5% 1537 г
Натрий, Na 41.26 мг 1300 мг 3.2% 7.1% 3151 г
Сера, S 6.24 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16026 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 6.5% 3478 г
Хлор, Cl 25.31 мг 2300 мг 1.1% 2.4% 9087 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 176.9 мкг ~
Ванадий, V 4.2 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 5.6% 4045 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14563 г
Кобальт, Co 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 4.2% 5319 г
Литий, Li 2.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.1358 мг 2 мг 6.8% 15.1% 1473 г
Медь, Cu 40.01 мкг 1000 мкг 4% 8.9% 2499 г
Молибден, Mo 2.606 мкг 70 мкг 3.7% 8.2% 2686 г
Никель, Ni 3.684 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 2% 10934 г
Стронций, Sr 9.88 мкг ~
Фтор, F 43.12 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 9276 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13889 г
Цинк, Zn 0.0849 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.096 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи сельдерей с бананом составляет 44,9 кКал.

  • Порция = 301 гр (135.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ С БАНАНОМ

Смузи сельдерей с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 116,6 %

Чем полезен Смузи сельдерей с бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи сельдерей с бананом, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи сельдерей с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты