Калорийность Микрозелень гороха (солнечная планета ). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микрозелень гороха (солнечная планета )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 17% 2533 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.6% 15643 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 32.6% 1333 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54 мкг 900 мкг 6% 26.1% 1667 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 43.5% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 19.1% 2250 г
Витамин В4, холин 17.4 мг 500 мг 3.5% 15.2% 2874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 65.2% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 34.8% 1250 г
Витамин В9, фолаты 42 мкг 400 мкг 10.5% 45.7% 952 г
Витамин C, аскорбиновая 60 мг 90 мг 66.7% 290% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 11.3% 3846 г
Витамин К, филлохинон 25 мкг 120 мкг 20.8% 90.4% 480 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.08 мг 18 мг 11.6% 50.4% 865 г
Марганец, Mn 0.244 мг 2 мг 12.2% 53% 820 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 34.3% 1266 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 5.7% 7857 г
Цинк, Zn 0.27 мг 12 мг 2.3% 10% 4444 г

Энергетическая ценность Микрозелень гороха (солнечная планета ) составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКРОЗЕЛЕНЬ ГОРОХА (СОЛНЕЧНАЯ ПЛАНЕТА )

Микрозелень гороха (солнечная планета ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином C - 66,7 %, витамином K - 20,8 %, железом - 11,6 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Микрозелень гороха (солнечная планета )

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Микрозелень гороха (солнечная планета ) калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Микрозелень гороха (солнечная планета ), калории, нутриенты, полезные свойства Микрозелень гороха (солнечная планета )
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги