Рецепт Суп куриный с нутом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с нутом и овощами
| Вода | 800 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро | 180 г |
| Проращиваем семена гороха, нут "Алька" | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 40 г |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) | 30 г |
Способ приготовления
Суп куриный с нутом и овощами( морковь, сельдерей, перец красный, лук, зелень укропа, петрушки и лука зеленого
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с нутом и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 27.1% | 649 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 29.5% | 595 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.44 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 3.3% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.228 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 16.9% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 31.3% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.987 мг | 20 мг | 4.9% | 8.6% | 2026 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.22 мг | 2500 мг | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4560 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 9.7% | 1834 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 5.4% | 3208 г |
| Натрий, Na | 43.82 мг | 1300 мг | 3.4% | 6% | 2967 г |
| Сера, S | 40.93 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.2% | 2443 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 9.8% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 9.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4700 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 9.7% | 1828 г |
| Литий, Li | 3.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1894 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.4% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.1% | 2169 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.736 мкг | 55 мкг | 6.8% | 12% | 1472 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.5 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 6.3% | 2807 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.847 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.291 г | min 16.8 г | 7.7% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.549 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с нутом и овощами составляет 56,9 кКал.
- Порция = 500 гр (284.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С НУТОМ И ОВОЩАМИ
Суп куриный с нутом и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,8 %, витамином K - 17,8 %
Чем полезен Суп куриный с нутом и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе на сиропе клубника
- Трубочка вафельная с «ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ»
- Конфеты шарики жёлтые
- Е Батон бисквит 33% протеина
- Snaq well (молочно-ореховый)
- Печенье Кантуччини с вишней и миндалем
- Чипсы из натурального картофеля со вкусом сыра
- Putenschnitzel | Tomate | Mozzarella | Basilikumsauce Petersilien_Kartoffelpüree
- Киндер буено
- Низкоуглеводный десерт
- Милка баблз
- Сыр Сливочный Брест-Литовск
- карт по-сел 19,01,24
- Выпечка Сосиска в тесте от шеф-пекаря АВ
- Изюм lion
- Рагу 19
- кур ножки запеч 19,01,24
- Сырок творожный Картошка глазированный
- Биточек из индейки и рикотты с запечёнными волосами
- Салат Ресторанный _ рецепт
- Конфеты "Коллекция вкусов" Коммунарка
- моцарела сыр (fior de dolcezza)
- Капуста Домашние шедевры квашеная шинкованная с морковью
- Треска запечённая с луком
- Ликер десертный MOJITO МОХИТО
- Рагу овощное
- Овсяноблин
- Рыбный Салат
- Свёкла с чесноком и майонезом от бати
- галеты
- Донер с говядиной
- Тыквенные печенья
- Паштет Нежинский (печень говядины, морковь)
- Мороженое Maxiduo молочное Страчателла, в шоколадном печенье, брикет
- Apple sauce
- Мороженое Снежный городок Сливочное пиво в вафельном стаканчике, со вкусом карамели
- Филе грудки цыпленка бройлера. Балтптицепром. В лотке
- Баклажан с курицей и сыром
- Пирожное Наполеон Самокат, без добавления сахара
- Blätterteigschnitte (слоеное пирожное)
- Салат с креветками [Hanoi Food&Drinks]
- Рябчик
- Сыр косичка копченый
- Снэки веган морковь+лук
- салат Столичный
- Творог 2% русский магазин
- Рационика диет клубника
- Капуста тушеная с курицей
- @ Колбаса копченая КАДАГИО
- Сендвич Лондон
- Шарлотка творожная
- Горбуша запеченная с луком
- Паннакота
- сырок обезжиренный с изюмом
- Пюре картофельное томаты с пряными травами
- Килька в остром томатном соусе
- Fanta zero
- Каша из полбяной крупы
- Десерт банановый (без муки)
- Тесто для пиццы redonda Spain
- Оливки kalamata Spain
- Тесто слоёное на растительном масле
- Кальций Д3 Никомед
- Profeel protein pudding Caramel flavour
- Chips creme fraiche
- Молоко рисовое Кокос
- Крабовые палочки Smart choice
- Шоколад молочный
- "Земляника" протертая сиб. ягода
- Творог чернослив дет
- Печенье шоколад фундук
- Котлеты куриные (из бедра)Xtra
- Хлебец с зернами и семенами
- Суши
- Калий
- Магний
- Консервы тунец натурал
- Цинк
- Хром
- Масло слив 1000 озер
- Хлебцы ночные
- Брокколи смесь с кукуруз.тушеная
- Breaded quarter pounder chicken burger Tesco
- Pancake шоколадный крем
- Ленивые голубцы
- Батончик клубн десерт
- Хлеб багач с семечками
- В1
- В9
- Фишка сухарики с чесноком
- Чипсы соломка соль
- Сырные палочки
- Корейка б/к свиная (Перекрёсток)
- Бутерброд с маслом
- КУРИНЫЕ ГРУДКИ В ПАНИРОВКЕ НА СКОВОРОДЕ
- Бисквит на кокосовой муке шоколад
- Каша пшенная
- Mollejas (Sweatbread)
- Кетоторт клубника и шоколад
- Конфитюр клубника
Метки: Как приготовить Суп куриный с нутом и овощами, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с нутом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
