Рецепт Салат детский 22 янв. 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат детский 22 янв. 2024г.
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 290 г |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) | 397 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 72 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 161 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Вода | 139 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Рис варёный Таня | 419 г |
| Ксантановая камедь | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат детский 22 янв. 2024г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1796 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.106 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 22.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 52.88 мг | 500 мг | 10.6% | 7.9% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.2% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.79 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 12.1% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.033 мг | 15 мг | 13.6% | 10.1% | 738 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.597 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1321 мг | 20 мг | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.9% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5559 г |
| Кремний, Si | 9.88 мг | 30 мг | 32.9% | 24.4% | 304 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
| Натрий, Na | 377.83 мг | 1300 мг | 29.1% | 21.6% | 344 г |
| Сера, S | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 12.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 252.6 мг | 2300 мг | 11% | 8.2% | 911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2469 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 9.7% | 769 г |
| Литий, Li | 0.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Медь, Cu | 54.4 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3270 г |
| Никель, Ni | 0.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.821 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16% | 465 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12361 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.5056 мг | 12 мг | 4.2% | 3.1% | 2373 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.728 г | от 4.7 до 16.8 г | 58% | 43.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.063 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.684 г | min 16.8 г | 10% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат детский 22 янв. 2024г. составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДЕТСКИЙ 22 ЯНВ. 2024Г.
Салат детский 22 янв. 2024г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,3 %, витамином E - 13,6 %, кремнием - 32,9 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 11 %, кобальтом - 13 %, селеном - 21,5 %
Чем полезен Салат детский 22 янв. 2024г.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чуду с зеленью и сыром
- Тыквенный суп-пюре с семечками
- Хлеб гречневый с тыквой
- Овощи для омлета
- Масурдал сухая смесь
- Каша перловая с грибами.
- Масурдал
- Творожный овсяноблин
- Палочки из печеных яблок
- Спагеты кабачковые с помидорами
- Teos
- Суп с гречкой
- Салат "Морская капуста с мидиями и морковью"
- Хлеб из муки зелёной гречки и пшена
- Творожно-шоколадный овсяноблин
- Каша 7злаков м2
- Тыквенные кексы
- Мед Manuka
- Блины мои
- Нут
- Вафли с яблоком
- Бефстроганов
- Веджимайт
- Гуляш из вырезки свиной
- Венок из лаваша
- Кабачковые оладьи
- Сыр Фитнес-Чиз 25%
- Имбирь
- Сухинчики мраморная говядина
- Пудинг Доктор Откер 35гр.
- Творожно-банановая выпечка
- Оладьи (гречка+рис)
- Капуста тушеная
- Пудинг ванильный 18.01.24
- Соевый протеин е батон
- Pre tren
- Десерт твороженный ванильный
- Лозьен
- Пюре картофельное
- Рассольник(мой)
- Омлет 5 яиц
- Булочка со злаками без муки
- икра наваги сырая
- Омлет 5 яиц
- Блины кабачковые
- Навага жаренная 18.01.24
- Блин из творога
- Творожник новый2
- ЛАВАШ ПО ДЕРЕВЕНСКИ( традиционный новый)
- Свекольный салат
- Торт Морковный
- Ламингтон клубника
- Смузи клубника-ананас
- Низкокалорийный десерт
- Карт запеч с сыром
- Зефир бело-розовый "Обожайка"
- Креветки ? с овощами
- Котлеты свинина-говядина
- Блины кабачковые
- Фунчоза с грибами и фаршем
- Куриная сердечки
- Буженина из мяса индейки
- Борщ (копия)
- Паштет из печени и грибов со вкусом трюфеля
- Конфета «Асия»
- Чай с молоком
- Сливочная паста с курицей
- Шоколад на меду классический 70%
- Отбивные свиные
- Батончик протеиновый с маршмеллоу
- Сыр творожный «SVEZA» сливочный - 60%
- Ленивая овсянка
- Паста бутербродная из тунца
- Рамен с говядиной и овощами
- Мясо цыпленка бройлера
- Штрудель с творогом и яблоком
- Хлебец гречневый вкус вилл
- Молоко сухое
- Овсяноблин гречневый Я
- Йогурт с семенами чиа и сиропом топинамбура
- Fusilli 48
- Кокосовый йогурт
- Пломбир с тропическими фруктами
- Конвертики с сыром и колбасой
- Каша
- Whey protein белковый коктейль с шоколадом
- Суп с шампиньонами
- Кекс с вишней
- Сырники 18.01.24
- Филе голени курицы
- кубик бульонный
- Закуска
- Шоколадная кокосовая паста
- Паштет с куриной печенью и черносливом
- Яичница во Франц. батоне
- колбаски с сыром
- Кексы творожные
- Кефир Испанский 4,2% жирности
- Желе с клубникой
- Эмульсия жилки без кпд Кроха
Метки: Как приготовить Салат детский 22 янв. 2024г., калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат детский 22 янв. 2024г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
