Рецепт Суп-пюре из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из фасоли

Фасоль Красная [Кубаночка] 200 г
Лук репчатый 47 г
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] 20 г
Морковь 120 г
Вода 500 г
Кокосовые Сливки [Kati] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3171 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.1% 4471 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.4% 1806 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 7.5% 2528 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.1 мкг 900 мкг 28.5% 53.7% 351 г
бета Каротин 1.537 мг 5 мг 30.7% 57.8% 325 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.43 мг 500 мг 0.3% 0.6% 34965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.5% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.3% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.604 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 24938 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40984 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.166 мг 20 мг 0.8% 1.5% 12048 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.39 мг 2500 мг 1.4% 2.6% 7270 г
Кальций, Ca 7.41 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13495 г
Кремний, Si 3.453 мг 30 мг 11.5% 21.7% 869 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 2.8% 6557 г
Натрий, Na 3.37 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 38576 г
Сера, S 4.56 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 21930 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 2.4% 8000 г
Хлор, Cl 10.07 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 12.68 мкг ~
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 1.3% 13846 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 0.507 мкг 10 мкг 5.1% 9.6% 1972 г
Литий, Li 0.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Медь, Cu 14.83 мкг 1000 мкг 1.5% 2.8% 6743 г
Молибден, Mo 3.415 мкг 70 мкг 4.9% 9.2% 2050 г
Никель, Ni 0.919 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 144737 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 61.96 мкг 4000 мкг 1.5% 2.8% 6456 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.9% 10417 г
Цинк, Zn 0.0939 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из фасоли составляет 53,1 кКал.

  • Порция = 250 гр (132.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ

Суп-пюре из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,7 %, кремнием - 11,5 %

Чем полезен Суп-пюре из фасоли

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре из фасоли, калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты